原標(biāo)題：英媒稱跑步比舉重更能延緩衰老：有氧訓(xùn)練優(yōu)勢明顯

英媒稱，研究顯示，如果你想延緩衰老進程，忘了舉重吧，慢跑的效果要好得多。

據(jù)英國《泰晤士報》網(wǎng)站11月28日報道，耐力跑和結(jié)合了短距離沖刺與慢跑的高強度間歇訓(xùn)練減緩甚至逆轉(zhuǎn)了人體衰老進程中的一個關(guān)鍵因素，而舉重這樣的抗阻力訓(xùn)練則達(dá)不到這樣的效果。

發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)雜志》上的這項研究成果關(guān)注的是端粒，它是細(xì)胞內(nèi)的結(jié)構(gòu)，形成了染色體的保護“帽”，并阻止細(xì)胞衰老。端粒一直被視為細(xì)胞時鐘：老年人的端粒比年輕人的短，提供的保護較少。

報道稱，為了評估運動對端粒的影響，德國萊比錫大學(xué)教授烏爾里希·勞夫斯帶領(lǐng)的一個研究小組招募了266名年輕、健康但之前不愛運動的志愿者。他們被分到以下幾組中：耐力跑、高強度間歇訓(xùn)練、通過舉重進行的抗阻力訓(xùn)練以及不改變自己的生活方式。被要求運動的人在6個月內(nèi)每周要進行3次、每次45分鐘的鍛煉。

報道稱，研究人員在這個項目開始和結(jié)束時分析了志愿者白細(xì)胞中的端粒長度。他們還關(guān)注了一種名為端粒酶的酶，這種酶可以抵消端?？s短所帶來的影響，甚至能延長端粒長度。

報道稱，在進行耐力跑和高強度間歇訓(xùn)練的志愿者當(dāng)中，端粒酶的活性達(dá)到了過去的三倍，端粒長度也有所增加?？棺枇τ?xùn)練組志愿者體內(nèi)沒有顯現(xiàn)同樣的效果。

并未參與這項研究的英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的康斯坦丁諾斯·斯特洛斯和紐卡斯?fàn)柛ダ锫t(yī)院的約阿基姆·斯皮里多普洛斯說，這一研究結(jié)果“凸顯了有氧耐力訓(xùn)練相對于抗阻力運動而言所具有的優(yōu)勢”。

[責(zé)任編輯：楊凡、梁延菊]

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