原標(biāo)題：英媒稱跑步比舉重更能延緩衰老：有氧訓(xùn)練優(yōu)勢明顯

英媒稱，研究顯示，如果你想延緩衰老進(jìn)程，忘了舉重吧，慢跑的效果要好得多。

據(jù)英國《泰晤士報(bào)》網(wǎng)站11月28日?qǐng)?bào)道，耐力跑和結(jié)合了短距離沖刺與慢跑的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練減緩甚至逆轉(zhuǎn)了人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)關(guān)鍵因素，而舉重這樣的抗阻力訓(xùn)練則達(dá)不到這樣的效果。

發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果關(guān)注的是端粒，它是細(xì)胞內(nèi)的結(jié)構(gòu)，形成了染色體的保護(hù)“帽”，并阻止細(xì)胞衰老。端粒一直被視為細(xì)胞時(shí)鐘：老年人的端粒比年輕人的短，提供的保護(hù)較少。

報(bào)道稱，為了評(píng)估運(yùn)動(dòng)對(duì)端粒的影響，德國萊比錫大學(xué)教授烏爾里希·勞夫斯帶領(lǐng)的一個(gè)研究小組招募了266名年輕、健康但之前不愛運(yùn)動(dòng)的志愿者。他們被分到以下幾組中：耐力跑、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、通過舉重進(jìn)行的抗阻力訓(xùn)練以及不改變自己的生活方式。被要求運(yùn)動(dòng)的人在6個(gè)月內(nèi)每周要進(jìn)行3次、每次45分鐘的鍛煉。

報(bào)道稱，研究人員在這個(gè)項(xiàng)目開始和結(jié)束時(shí)分析了志愿者白細(xì)胞中的端粒長度。他們還關(guān)注了一種名為端粒酶的酶，這種酶可以抵消端粒縮短所帶來的影響，甚至能延長端粒長度。

報(bào)道稱，在進(jìn)行耐力跑和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的志愿者當(dāng)中，端粒酶的活性達(dá)到了過去的三倍，端粒長度也有所增加。抗阻力訓(xùn)練組志愿者體內(nèi)沒有顯現(xiàn)同樣的效果。

并未參與這項(xiàng)研究的英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的康斯坦丁諾斯·斯特洛斯和紐卡斯?fàn)柛ダ锫t(yī)院的約阿基姆·斯皮里多普洛斯說，這一研究結(jié)果“凸顯了有氧耐力訓(xùn)練相對(duì)于抗阻力運(yùn)動(dòng)而言所具有的優(yōu)勢”。

[責(zé)任編輯：楊凡、梁延菊]

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