上網(wǎng)課、網(wǎng)絡(luò)辦公，眼睛干澀、腫痛怎么辦？

四個(gè)妙招緩解視疲勞

疫情尚未結(jié)束，網(wǎng)課、直播、網(wǎng)絡(luò)辦公，老師、學(xué)生、家長、辦公族的眼睛都超負(fù)荷了怎么辦？近日，汕頭國際眼科中心接診了不少類似的病例。記者為此采訪了李丹醫(yī)生，了解緩解眼睛酸脹、疲勞、總想閉眼，甚至想睡覺問題的四大妙招。

疫情期間，汕頭國際眼科中心的干眼門診采取全預(yù)約式就診，連日來，多位高中生、大學(xué)生前來就診，陪同的家長替孩子著急，“醫(yī)生，怎么辦啊？孩子忙著準(zhǔn)備高考，但眼睛稍微一用就干澀疲勞、酸脹不舒服，一堆網(wǎng)課資料不學(xué)怎么行呢？”

李丹醫(yī)生表示，眼睛在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)工作負(fù)荷量大，休息不好，用眼過度可造成視疲勞和干眼癥。養(yǎng)成愛眼護(hù)眼的意識，學(xué)會合理健康用眼，就可以避免它的發(fā)生。

首先，要牢記眼睛是需要休息的，眨眼則是生理需要，每一次眨眼都會在我們的眼球表面刷一層淚水膜。通過眼睛瞬目運(yùn)動(眨眼)將淚液涂布于眼睛表面，就能起到潤滑、濕潤、保護(hù)、抗菌和營養(yǎng)眼球表面的作用。因此在用眼學(xué)習(xí)工作的時(shí)候，切記不可盯著屏幕一直看而忘記眨眼。

其次，在使用電子產(chǎn)品時(shí)，除了需要保持合適的距離，也要把電腦屏幕調(diào)整到合適的高度，當(dāng)人的眼睛與電腦屏幕同高時(shí)，眼球的暴露程度大約為90%。眼球暴露面積越多，這就導(dǎo)致了眼球表面的淚液蒸發(fā)得更多，眼睛也就更容易干澀和疲勞。將屏幕角度從仰角調(diào)整成相對俯角的狀態(tài)，屏幕中心點(diǎn)在眼睛下方15cm左右，屏幕亮度以不刺眼、不費(fèi)力能看清為宜。可以降低眼睛睜開的角度，減少眼球暴露，緩解眼睛疲勞的發(fā)生。

另外，年輕人應(yīng)注意生活規(guī)律，避免熬夜用眼，同時(shí)補(bǔ)充水分、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動。對眼睛有益的食物，像核桃、杏仁、扇貝、西蘭花、菠菜、蘆筍，還有牛奶、巧克力，雞蛋、牛肉、花生醬等，應(yīng)注意適量補(bǔ)充。疫情期間宅在家里，做些家務(wù)活兒，也可以達(dá)到讓眼睛休息的目的。

李丹醫(yī)生表示，也可以試試眼部熱敷或冷敷，注意熱敷不要超過42℃，冷敷4℃即可。但是注意不要用手揉眼或自行洗眼，容易因不潔而繼發(fā)感染；更不可自行購買保健類不明成分滴眼液，“人的眼睛很脆弱，用藥的選擇、劑量、濃度都必須在醫(yī)生明確診斷并指導(dǎo)下使用。”

對于已經(jīng)出現(xiàn)眼睛干澀、灼熱感、酸脹感、疲勞感、異物感、刺痛感、怕光怕風(fēng)的市民，應(yīng)及早就醫(yī)，避免問題加重導(dǎo)致延誤難治。

南方日報(bào)記者 宋芾

通訊員 李培煌

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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