□本報(bào)記者 鄔春陽(yáng)

“考前能有這樣一次心理輔導(dǎo)，對(duì)家長(zhǎng)和學(xué)生都是一次減壓！”“老師介紹的方法很有效果，會(huì)推薦給更多的同學(xué)。”……

7月5日，北京市公安局民警心理服務(wù)中心邀請(qǐng)高校知名心理專家，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)會(huì)議平臺(tái)進(jìn)行了“減壓、賦能、提分——高考民警子女心理健康教育課程”的直播，吸引了眾多學(xué)生家長(zhǎng)前來(lái)觀看，一條條減壓妙招讓民警家長(zhǎng)紛紛點(diǎn)贊。

隨著高考日期臨近，又一批“00后”即將走上考場(chǎng)。各地公安機(jī)關(guān)積極行動(dòng)，一方面，通過(guò)開展安全檢查、嚴(yán)厲打擊涉考犯罪、維護(hù)考場(chǎng)周邊秩序、提供交通保障服務(wù)等，努力為廣大考生創(chuàng)造良好的考試環(huán)境；另一方面，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，依托公安心理咨詢隊(duì)伍，為廣大公安民警輔警高考生家庭提供心理咨詢服務(wù)，在落實(shí)暖警惠警舉措的同時(shí)巧搭警民連心橋，創(chuàng)新便民服務(wù)方式，助力高考學(xué)子輕松面對(duì)人生大考。

“家有考生不必愁，讓民警子女都有貼身‘顧問(wèn)’”

做實(shí)暖警舉措，搭建心靈成長(zhǎng)的舞臺(tái)

“新冠肺炎疫情以來(lái)，公安民警輔警始終奮戰(zhàn)在抗疫一線，無(wú)暇照顧自己的家庭，特別是家中有高考生的話，不僅要面對(duì)疫情防控工作帶來(lái)的心理壓力，還要面對(duì)在孩子人生重要節(jié)點(diǎn)不能陪伴的愧疚與自責(zé)，這都是我們警營(yíng)心理工作者要密切關(guān)注的。”北京警察學(xué)院教師王曉蕾介紹，北京公安機(jī)關(guān)從身邊有高考生的民警輔警家庭入手，切實(shí)做實(shí)暖警舉措，給予更多關(guān)愛。

“小劉，請(qǐng)端正坐好，調(diào)整呼吸頻率，感受自己呼吸的變化，讓自己的心慢慢平靜下來(lái)……”這是山東省聊城市公安局心理咨詢師團(tuán)隊(duì)成員徐琨通過(guò)心理放松設(shè)備，對(duì)民警老劉的兒子劉欣進(jìn)行高考前最后一次減壓輔導(dǎo)時(shí)的場(chǎng)景。

“家有考生不必愁，讓民警子女都有貼身‘顧問(wèn)’！”聊城市人民警察培訓(xùn)學(xué)校心理教官喬洪濤介紹，為做好疫情期間民警家庭高考生的心理輔導(dǎo)工作，聊城市公安局做到工作早謀劃、心理早介入、心結(jié)早消除、心安早撫慰，目前已對(duì)全市公安機(jī)關(guān)民警輔警家庭的40余名考生進(jìn)行了結(jié)對(duì)心理援助，幫助民警子女放平心態(tài)從容應(yīng)考。

據(jù)了解，聊城市公安局心理咨詢師團(tuán)隊(duì)開通了24小時(shí)心理援助熱線，并通過(guò)聊城公安民警心理服務(wù)網(wǎng)、“警心護(hù)航助力高考”等網(wǎng)站平臺(tái)，制作心理科普視頻，組織編印《警營(yíng)子女高考工作指南》等，為警隊(duì)家長(zhǎng)及考生提供全方位心理援助服務(wù)。

6月29日，在河北省石家莊市公安局長(zhǎng)安分局會(huì)議室，一場(chǎng)別開生面的“家有高考生”服務(wù)交流會(huì)開得有聲有色。家有高考生的民警輔警們紛紛調(diào)整時(shí)間，暫時(shí)放下手頭的工作，靜心傾聽高考專家的分析講解。這份“愛心服務(wù)”大禮包幫助他們切實(shí)減輕了心理負(fù)擔(dān)，也為民警子女搭建了心靈成長(zhǎng)的舞臺(tái)。

“高考來(lái)了放松一下，和民警一起來(lái)減壓”

線上線下結(jié)合，警地協(xié)作創(chuàng)新舉措關(guān)注考生心理

“接納自己的焦慮情緒，適度的焦慮和緊張能幫助我們考試成績(jī)的發(fā)揮。”“提前熟悉考場(chǎng)環(huán)境，規(guī)劃考場(chǎng)路線，通過(guò)想象模擬，脫敏焦慮情緒，練習(xí)腹式呼吸放松方法。”……

隨著圍觀考生家長(zhǎng)在咨詢后滿意離開，一直忙碌的公安心理咨詢志愿者的臉上露出笑容。

6月25日，聊城市公安局組織公安機(jī)關(guān)心理咨詢專家團(tuán)隊(duì)成員，在運(yùn)河博物館舉行了“我的節(jié)日·端午”心理科普宣傳主題活動(dòng)，就群眾關(guān)心的緩解高中考學(xué)生心理壓力、和諧家庭關(guān)系構(gòu)建等問(wèn)題，與群眾面對(duì)面交流。

“注重警地協(xié)作，通過(guò)心理咨詢等便民服務(wù)，讓考生及時(shí)得到心理疏導(dǎo)，輕松上陣備戰(zhàn)考試。”喬洪濤介紹，每年高考前夕，聊城市公安局都會(huì)聯(lián)合市總工會(huì)、心理醫(yī)院等單位組成聯(lián)合服務(wù)隊(duì)，通過(guò)“廣場(chǎng)心理大篷車”等形式，組織豐富多彩的活動(dòng)開展義務(wù)心理輔導(dǎo)，逐漸成為一道亮麗的城市風(fēng)景線。

聯(lián)合高校、醫(yī)院等單位開展心理健康講座、設(shè)立咨詢熱線和考生結(jié)對(duì)子、在廣場(chǎng)開設(shè)咨詢大篷車、結(jié)合疫情防控形勢(shì)開展網(wǎng)絡(luò)心理咨詢直播……各地公安機(jī)關(guān)在做好民警輔警高考生家庭心理咨詢服務(wù)的同時(shí)，不斷強(qiáng)化警地協(xié)作，通過(guò)線上線下相結(jié)合的方式，創(chuàng)新舉措為更多高考生家庭提供服務(wù)。

在廣東河源，市公安局通過(guò)開展2020年“平安行”社會(huì)治安志愿服務(wù)活動(dòng)，以“守護(hù)童心”為主題，建立“警家校”互動(dòng)模式，營(yíng)造未成年人良好的身心成長(zhǎng)環(huán)境。

“我們的線上直播課有70萬(wàn)的點(diǎn)擊量，收獲了近7萬(wàn)的點(diǎn)贊與好評(píng)。”河源市公安局心理教官羅輝介紹，通過(guò)“平安行”活動(dòng)，緊密結(jié)合高中考開展的網(wǎng)上心理咨詢直播課廣受好評(píng)，也吸引了越來(lái)越多的關(guān)注。

“高考來(lái)了放松一下，和民警一起來(lái)減壓。”打開微信程序，公安部心理健康服務(wù)專家?guī)斐蓡T、浙江省杭州市人民警察學(xué)校心理訓(xùn)練中心主任陳亞麗熱心地介紹著“杭州公安心理沙龍”微信群。

“大家對(duì)群課程的反饋非常積極，最明顯的就是在每次課程后都會(huì)有人互相推薦入群，一傳十，十傳百，大家用行動(dòng)證明課程的實(shí)用性。”陳亞麗表示，公安機(jī)關(guān)在心理健康干預(yù)方面有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，有一批專業(yè)人才，能夠?yàn)橛行枨蟮目忌凹议L(zhǎng)提供專業(yè)的指導(dǎo)。

“要多對(duì)考生說(shuō)‘放松’，盡量不說(shuō)‘別緊張’”

考前鼓勁賦能，公安心理咨詢師送上減壓小妙招

“人們常說(shuō)，越害怕老虎，越在心里說(shuō)不要想老虎，結(jié)果越是會(huì)想到老虎。”提起高考前考生應(yīng)該如何放松心態(tài)，陳亞麗打了一個(gè)有趣的比方。她認(rèn)為，高考前的減壓非常重要，從心理學(xué)的角度，正向語(yǔ)言的心理暗示往往會(huì)比反向語(yǔ)言更加有用，所以家長(zhǎng)在鼓勁時(shí)切忌說(shuō)“別緊張”，而是要多說(shuō)“放輕松”。

高考臨近，如何在考前科學(xué)地鼓勁賦能，公安心理咨詢專家們紛紛出謀劃策，為家長(zhǎng)送上考前減壓小妙招。

“一顆平常心最重要！在高考最后的緊要關(guān)頭，好的心理狀態(tài)和成功緊密相關(guān)，要把心理狀態(tài)調(diào)整到合適的考試動(dòng)機(jī)上來(lái)，確保在高考中正常、順利發(fā)揮。”對(duì)于考生，王曉蕾不斷叮囑，要用平常心對(duì)待高考、對(duì)待自己、對(duì)待他人。

“家長(zhǎng)朋友，也切忌把自己的緊張情緒傳遞給考生。”陳亞麗希望家長(zhǎng)們首先要保證科學(xué)的心態(tài)，在做好后勤保障的同時(shí)，可以積極地在掌握搜集信息、了解專業(yè)及志愿填報(bào)等方面使勁，為孩子提供一些力所能及的幫助。

王曉蕾推薦，考生可以在保持胸部靜止同時(shí)，通過(guò)擴(kuò)張和收縮腹部肌肉來(lái)吸氣和吐氣，用這種方式呼吸兩到三分鐘后，血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加強(qiáng)，心率降低，會(huì)感到非常放松。

（本報(bào)北京7月6日電）

[責(zé)任編輯：楊凡、汪洋]

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