原標(biāo)題：女子吃代餐瘦20斤后反彈50斤！醫(yī)生：減肥方式有問題

來源：成都商報(bào)微信公眾號

體重從150斤瘦到130斤，后又反彈到180斤，努力減肥的上班族賴女士，心情跌宕起伏。

瘦下來是因?yàn)槌粤舜停峙制饋硎且驗(yàn)橥Ｖ沽顺源汀Ｋ裕龂?yán)重懷疑這種食物有問題，容易讓人產(chǎn)生依賴性。

不過，醫(yī)生告訴她，正規(guī)代餐一般就是一些低能量食物的粉劑，對人體不存在大的影響，體重劇烈反彈的原因在于賴女士自己……

驚喜：

吃代餐3個(gè)月瘦了20斤

20多歲的成都上班族賴女士體重150斤。胖，是很多親朋好友對她的第一印象。對此，她心里很清楚，但又覺得自己工作一天回家本來已很累，應(yīng)該好好休息，而不是再費(fèi)力氣去跑步、健身。時(shí)間長了，她體重越來越重，找對象都愈發(fā)困難了。

每逢佳節(jié)胖3斤。今年春節(jié)后，賴女士突然覺得不能再這么下去了。于是，她想到了網(wǎng)上火爆的代餐。“15天挑戰(zhàn)少女腰”“6小時(shí)超長飽腹”“抗餓黑科技”……在眼花繚亂的產(chǎn)品介紹中，賴女士選擇了一款谷物類代餐產(chǎn)品。

至于代餐的價(jià)格，實(shí)屬有點(diǎn)高。一天吃兩頓代餐，再加一頓正餐，代餐價(jià)格算下來一個(gè)月要花費(fèi)3000多元。賴女士接連吃了3個(gè)月，花費(fèi)了近1萬元。

一些網(wǎng)店銷售的代餐。

令人驚喜的是，3個(gè)月時(shí)間賴女士瘦了20斤，體重從150斤降至130斤。

困惑：

為啥停代餐后反彈50斤？

“你最近更好看了。”在同事們的贊美聲中，賴女士有些飄飄然，也漸漸習(xí)慣了瘦下來的自己。

不過，考慮到代餐價(jià)格昂貴，她中斷了吃代餐的習(xí)慣，飲食也恢復(fù)到了正常。

接下來的兩三個(gè)月，對賴女士來講簡直就是“晴天霹靂”，整個(gè)人都不好了。正常飲食的她，體重反彈了50斤，達(dá)到了180斤！真是欲哭無淚，她嚴(yán)重懷疑代餐，也懷疑自己是不是生病了才胖得這么快。

6月，賴女士來到醫(yī)院，營養(yǎng)科盧蕾醫(yī)生為她做了身體評估，結(jié)果BMI值大于28，已經(jīng)是肥胖癥了。

令她驚訝的是，盧蕾說代餐本身沒有問題，問題的關(guān)鍵在于賴女士本身。

醫(yī)生：

正規(guī)代餐本身沒問題 減肥方式出了問題

“正規(guī)代餐一般是低能量的食物做成粉劑加上膳食纖維制成的，吃了可增加飽腹感，對健康本身沒有什么大的影響。”盧蕾指出，“如果食用代餐減肥成功后卻不繼續(xù)控制飲食，就會(huì)加劇反彈。”因?yàn)闄C(jī)體會(huì)認(rèn)為你最近處于饑餓狀態(tài)，停止節(jié)食后就會(huì)拼命囤積能量，長肉是必然的。

具體來說，代餐減肥其實(shí)是節(jié)食減肥的一種，也需要注意哪些食物能量低，然后逐漸過渡為正常飲食，若配合運(yùn)動(dòng)將事半功倍。

盧蕾告訴紅星新聞?dòng)浾撸嚺客Ｖ故秤么秃螅退慊謴?fù)到正常飲食也不行，也會(huì)反彈，因?yàn)樗韧嬍沉?xí)慣不良。而且，單純通過飲食而沒有加上運(yùn)動(dòng)，反彈的幾率很大，“代餐是可以的，但一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)以及合理飲食。”

在醫(yī)院，盧蕾先為賴女士做了人體成分分析檢查，然后根據(jù)她代謝的情況，制定了合理的食譜，再加上運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，通過調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，希望賴女士嚴(yán)格遵照執(zhí)行。

盧蕾告訴賴女士，減肥不能急，否則容易傷害身體，“3個(gè)月瘦了20斤，減肥幅度太大，身體是耐受不住的。一般一個(gè)月減2-3公斤屬于合理范圍。”（記者 戴佳佳）

[責(zé)任編輯：楊凡、汪洋]

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線索。齊魯網(wǎng)廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。