原標(biāo)題：緩解公眾心理壓力，回龍觀醫(yī)院梳理五條自我調(diào)節(jié)提示

來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)

李磊攝

11月3日，在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第255場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)上，北京回龍觀醫(yī)院黨委書(shū)記楊甫德介紹了該院做好疫情期間心理調(diào)適、持續(xù)開(kāi)展診療服務(wù)的情況。

疫情防控一線人員面臨工作強(qiáng)度大、工作時(shí)間長(zhǎng)、感染風(fēng)險(xiǎn)增加、作息不規(guī)律、遠(yuǎn)離家人等壓力，容易出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼、困惑、憤怒、飲食睡眠失調(diào)、警覺(jué)性增加或退縮等應(yīng)激反應(yīng)，對(duì)此，我院有針對(duì)性地提出了情緒調(diào)解、勞逸結(jié)合、學(xué)會(huì)求助等自我壓力調(diào)解措施，有效幫助防疫人員應(yīng)對(duì)疫情心理危機(jī)。在疫情出現(xiàn)局部反復(fù)的情況下，一部分人心理會(huì)受到?jīng)_擊，產(chǎn)生焦慮、恐慌、失眠等癥狀。為緩解公眾心理壓力，我院結(jié)合實(shí)際，梳理了五個(gè)方面的自我調(diào)節(jié)提示：

一是保持健康生活方式，保證均衡飲食、優(yōu)質(zhì)睡眠和適度的鍛煉，多與家人交流，經(jīng)常和朋友電話、視頻聯(lián)系；

二是不要用吸煙、飲酒或成癮性藥物平緩情緒；

三是收集可靠信息，了解事實(shí)，理性評(píng)估自身風(fēng)險(xiǎn)并采取必要防護(hù)措施；

四是減少接受使自己情緒沮喪的信息，以舒緩焦慮與擔(dān)憂；

五是采用既往對(duì)個(gè)人有效的健康方式，幫助自己舒緩情緒，居家隔離人群要規(guī)律作息，安排好生活。

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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