原標題：運動，是治愈一切的良藥

來源：人民日報微信公號

今晚，北京冬奧會正式開幕了。我們為運動員們在賽場上的拼搏吶喊助威，也更懂得了運動的意義。

運動，保養身體

無論什么時候、做什么事，健康就像是基石，鞏固好基礎，才能不斷向上。

運動，不是保養身體最輕松的方式，但卻是效果最好、最有益的一種。運動能增強人的體魄，鍛造人的身材。越是經常運動的人，身體越是健康，面相也越是年輕。別再因為工作而疏于運動，別再因為懶惰而疲于運動。只有擁有一個好身體，才能去做自己想做的事，過自己想要的生活。當一個人沉浸于運動時，身體自然會給你最好的反饋。

運動，改善情緒

長期運動，會給我們的生活帶來怎樣的改變？有網友說，運動讓自己有了更好的生活習慣，緩解了胃病。同時，規律運動讓自己在做其他事的時候，也更加具有持久性和計劃性。

誠然，運動不是萬能的，但它的好處卻是顯而易見。運動能讓大腦產生愉悅物質。有的時候，我們可能因為緊張的工作和生活承受著不小的壓力，愛運動的人能更快擺脫抑郁、壓力等負面情緒的影響。多運動的人，隨著身材變好，人也會越來越自信，同時在一次次的自我突破中變得更愿意接受挑戰、更熱愛生活。

運動，凈化內心

一個常常做運動的人，不僅心情會有所改變，看待事物的心態也會有所不同。運動能帶來內心的安寧，就好像無論遇到怎樣的煩心事，都能隨著運動消失不見。

運動改善心態，心態決定命運。也許運動無法幫你解決某個具體的難題，但卻能讓你更淡定地面對所發生的事。

運動，戰勝惰性

很多時候，我們也知道運動的重要性，但卻因為懶惰，而給自己尋找到各種借口。人生從沒有不勞而獲，任何你想要的東西也都需要你給予同樣的付出。

每天給自己制定一個小計劃：走路半小時，或跑步一小時，或做一套有氧健身操，或上一堂瑜伽課……堅持運動的過程，也是自我挑戰的過程。慢慢地，我們便從懶惰變得勤奮，整個人也變得積極向上。當一個人懂得堅持、學會克制，也就離成功更近了一步。

運動，養成自律

真正的自律，從不是一蹴而就，運動就是提升自律最便捷的方式之一。

每天堅持鍛煉，并把這份堅持延續到工作中，能保持強大的專注力和自制力，從而不斷取得進展。當別人還在打游戲時，你已經完成了健身；當別人還對鬧鈴滿腹牢騷時，你已經完成了晨跑。隨著運動習慣的養成，你對生活的掌控也更加容易。當一個人能夠保持自律，他的人生也會因此而擁有更多的選擇權。

你流的每一滴汗，都不會被辜負；你在運動上花費的每一秒，都不會被浪費。運動與不運動，過的是截然不同的人生。現在開始，動起來吧！

來源：綜合樊登讀書、有書、洞見 等 | 主播：趙文龍

[責任編輯：楊凡、李曉]

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