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2025-02-02 10:56:02
原標(biāo)題:專家建議立春后老年人增加舒緩運動
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新華社北京2月2日電(記者董瑞豐)正月初六將迎來立春節(jié)氣。北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任王健全表示,立春標(biāo)志著春天的開始,氣溫逐漸上升,比較適合老年人進行戶外活動,建議適量增加舒緩運動。
王健全建議,老年人可選擇在公園或河邊空氣清新的地方散步,每次半小時到一小時,也可以打太極拳或練八段錦,有效鍛煉身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。對于身體狀況比較良好、有一定運動基礎(chǔ)的老年人來說,可以進行廣場舞等強度中等的運動。
王健全提醒,老年人運動還有一些注意事項,比如做好熱身、注意保暖、補充水分。運動宜舒緩,強度不宜過大。
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