定期進行體育鍛煉能顯著降低罹患心血管疾病、糖尿病和癌癥的風險。（圖片來源：英國媒體）

中國日報網2月14日電（嚴玉潔） 定期進行體育鍛煉可以延緩衰老，降低罹患心血管疾病、糖尿病和癌癥的風險。然而，很多人沒有足夠時間或懶得進行長時間鍛煉。

據英國《每日郵報》2月13日報道，加拿大安大略省麥克馬斯特大學運動生理學教授馬丁·吉巴拉指出，只需一分鐘的高強度間歇運動（HIIT），就可以達到近一小時有氧運動的效果。

簡單說來，你只需要進行高強度運動20秒，歇口氣，然后接著重復下去。據信，高強度間歇訓練會導致運動后過量耗氧，進而加速代謝速率，意味著即使已經離開健身房，脂肪依然在燃燒。

實踐證明，每天進行幾分鐘的高強度間歇訓練，甚至一周只進行三次這類訓練，都會有非常好的健身效果。

此外，你不需要去健身房，在家里、散步時、游泳池里或者自行車上都可以進行這樣的運動。即便你超重，或者此前從來沒有做過任何運動，也可以進行高強度間歇訓練。

[責任編輯：楊凡、蘇琛]

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。