新華網(wǎng)北京3月28日電 你害怕在公開場合說話嗎？在舞臺上發(fā)表演講你會怯場嗎？你體驗過那種心跳加速、面紅耳赤的感覺嗎？

不要害羞，人類對公開場合演講的恐懼是天生的。

專家認(rèn)為，人的大腦很容易感知到威脅。所以，當(dāng)我們面對一群陌生人時，大腦會自動進入“威脅”模式。

緊接著，大腦會進入“戰(zhàn)斗或逃避”模式。二者之中無論你選了哪一項，體內(nèi)都會開始分泌腎上腺素，心跳也開始加速。

此時如果你站著不動，產(chǎn)生的過量能量會讓你面紅耳赤，甚至出汗。

股神巴菲特說過，當(dāng)眾演講這件事很重要，公開場合講話的課程是引領(lǐng)他走向成功的直接因素。

另外，美國查普曼大學(xué)2014年的一項研究也發(fā)現(xiàn)，雇主招聘時最看重的素質(zhì)中，語言交流排第一位，排在第四的是演講技巧。

既然怯場這件事跟職業(yè)發(fā)展成正相關(guān)，那我們該怎么辦？

專家告訴你，提前做準(zhǔn)備是克服這一恐懼的關(guān)鍵。

比如，做準(zhǔn)備時只記住演講稿開頭的兩三句話，或者前幾分鐘，而不是逐字逐句地背誦稿子。

這樣，你的演講就會有一個好的開始。之后的內(nèi)容可以用提示卡片或者幻燈片來提示。

“大腦處理真實場景的反應(yīng)和想象的時候是一樣的，”職業(yè)心理學(xué)家和商業(yè)顧問勒夫曼建議在演講前想象一下屋內(nèi)的擺設(shè)和演講者演講時站的位置。“如果你提前在想象中進行了描繪，你就不會那么焦慮了。”

此外，要把關(guān)注點放在觀眾身上。

其實，很多經(jīng)歷過在關(guān)鍵時刻怯場的人都是太過以自我為中心了。

他們總是在想：如果我失敗了呢？

然而，整場演講中最重要的應(yīng)該是你傳達(dá)給觀眾的信息。

所以專家建議，在演講過程中不要過多的去關(guān)注自己的感受，而是將注意力轉(zhuǎn)移到觀眾的回饋、以及你想向觀眾傳遞的內(nèi)容之上。

當(dāng)然，多在人前練習(xí)說話也是很有必要的。

有很多舞臺恐懼嚴(yán)重，甚至阻礙職業(yè)發(fā)展的人都加入了可以幫助提高當(dāng)眾演講水平的組織。雖然邁出第一步十分困難，但往往收獲甚多。

如果你真的有這方面困惑又亟待解決，不妨按照我們的方法試一試？（記者實習(xí)生陳彥西，編輯魯豫，新華國際客戶端報道）

[責(zé)任編輯：楊凡、方蕾]

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