眾所周知，潔凈飲食和鍛煉對健康生活與體重管理至關重要。那么，運動量是越大越好嗎？據英國《每日郵報》5月19日報道，澳大利亞營養學家杰西卡·塞佩爾認為，過度鍛煉不利于減肥。

塞佩爾指出：“當你因為鍛煉承受極大壓力時，皮質醇水平便會飆升。皮質醇高意味著身體不能燃燒脂肪，它在忙于平衡副交感神經系統和交感神經系統?！?/p>

塞佩爾曾經過度鍛煉，而當她放棄大量的激烈運動后，反而恢復了精力，不再覺得疲憊不堪。她同樣建議客戶減少跑步等劇烈運動，更多地去做瑜伽、普拉提和快步走等恢復性運動?？蛻粼谡辙k以后效果很明顯，身體更苗條、精力更充沛、睡眠也更好。

根據塞佩爾和專家研究，每天鍛煉30分鐘是健康的，并且有助于控制體重。

[責任編輯：楊凡、蘇琛]

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