穿著職業裝，開著小轎車，這是很多白領人的生活寫照。很多人都有同樣的感受，就是自己好像對汽車有了依賴，就算很近的地方也要開車去，不想多走一步。殊不知，這種便利享受也會給自己帶來很多健康隱患，比如悄悄患上了頸椎病。

  頸椎病的危害很大，在日常生活中可以通過飲食及運動療法對頸椎進行保健，緩解頸椎病癥狀及阻止頸椎病進展。《民生實驗室》今天教您的簡易保健操您學會了嗎？

   飲食方面應食用含鈣類豐富的食品及蛋白質、維生素如B族維生素、維生素C、維生素E等含量高的食品。如牛奶、新鮮蔬菜、水果等。這些都是修補骨骼、肌肉、韌帶等組織必不可少的食品。維生素類還能緩解疼痛，解除疲勞。在飲食方面，原則上是注意飲食平衡，不偏食。要根據各人不同體質，不同癥狀選擇不同的食品。飲食要合理搭配，不可單一偏食。只有加強各種營養．才能有利于頸椎病的康復和維持身體健康。合理飲食，應根據食物的不同性質，加以合理平衡的安排。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面都屬于這類食物；另一類食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。食物中所含的營養是不同的．粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持人體正常的需要。

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[責任編輯：楊凡、韓薇、李妍]

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