齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月24日訊 隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，手機(jī)、iPad等電子產(chǎn)品成了人們必不可少的生活工具。特殊時期，更是發(fā)揮妙用，在線網(wǎng)課大受歡迎。家長們在為“停課不停學(xué)”的安排倍感欣慰之余，也開始為孩子的視力“捏把汗”。那么，“宅”家學(xué)習(xí)、娛樂的孩子們到底該怎么保護(hù)眼睛，預(yù)防近視呢？濟(jì)南疾控中心的專家特別為兒童青少年準(zhǔn)備了“護(hù)眼寶典”，趕緊一起來看看。

一、電子產(chǎn)品帶來的弊端

兒童視覺調(diào)節(jié)能力較差，眼部神經(jīng)、肌肉發(fā)育不完全，電子產(chǎn)品對眼睛的影響，比成人要更加嚴(yán)重。

1.視力下降

長時間屏前靜態(tài)行為會導(dǎo)致干眼癥，同時也會帶來視疲勞和近視。電子產(chǎn)品分辨率高，色彩艷麗且背景光較強(qiáng)，會使眼球睫狀肌長時間處于緊張狀態(tài)從而導(dǎo)致視疲勞，視疲勞加劇會出現(xiàn)假性近視，進(jìn)而演變?yōu)檎嫘越暎S多孩子因此早早就佩戴上了眼鏡。

2.頸椎僵硬甚至誘發(fā)頸椎病

人們在使用手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品時會長時間低頭，使頸部不自覺的前傾，從而誘發(fā)頸椎病。如今，頸椎病已經(jīng)年輕化，一些兒童也因?yàn)殚L時間伏案學(xué)習(xí)、使用電子產(chǎn)品，出現(xiàn)了頭、頸、肩、背的酸痛和僵硬癥狀，兒童頸椎病早已不是新鮮事。

3.影響睡眠

兒童青少年使用電子產(chǎn)品的時間越長，用來睡眠的時間越短。電子產(chǎn)品上的內(nèi)容容易導(dǎo)致心理學(xué)和生理學(xué)喚醒，同時也影響入睡和保持睡眠的能力，光線對晝夜節(jié)律和警覺性也有影響。

4.導(dǎo)致肥胖

兒童青少年屏前靜態(tài)時間越長，活動越少，如果還邊吃邊玩，結(jié)果就不言而喻了。

二、保護(hù)視力，視屏?xí)r間少一點(diǎn)

1.時間控制

非學(xué)習(xí)目的的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)跳放松10分鐘，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間越短越好。

2.距離合適

觀看距離保持在電子屏幕對角線的6倍處較為合適。

3.光線適宜

盡量使用自然光源或者類似自然光源，避免關(guān)燈后在黑暗中玩手機(jī)。電子設(shè)備的顯示器亮度適當(dāng)，清晰度要好。

4.姿勢正確

使用電子產(chǎn)品時最好端坐，避免躺、臥、趴著。

三、保護(hù)視力，親近陽光

每天保證60分鐘以上的戶外活動時間可以預(yù)防和控制近視。戶外具有開闊的視野，可以減輕眼調(diào)節(jié)負(fù)荷，放松睫狀肌，預(yù)防和控制調(diào)節(jié)緊張性近視。

閃電新聞記者 亓廷廷  濟(jì)南報道

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