今日小暑

“小暑大暑，上蒸下煮”。

一點沒錯，

明天德州最高溫到了

37℃

氣象局還發布高溫黃色預警信號

今天夜間到明天白天，晴，西南風3～4級，最低氣溫25℃，最高氣溫37℃。

9日，多云轉陰有雷陣雨，西南風3～4級，最低氣溫26℃，最高氣溫35℃。

10日，陰轉多云，西南風3～4級，最低氣溫25℃，最高氣溫37℃。

11日，多云，西南風3～4級，最低氣溫25℃，最高氣溫36℃。

12日，多云，西南風3～4級，最低氣溫26℃，最高氣溫36℃。

13日，多云，南風2～3級，最低氣溫26℃，最高氣溫36℃。

14日，多云轉雷陣雨，南風2～3級，最低氣溫27℃，最高氣溫37℃。

一直徘徊在36℃、37℃

盛夏真的來了！

小暑

三候

古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。小暑分為三候：一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。

一候溫風至，小暑日后，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。

二候蟋蟀居宇，五日后，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

三候鷹始鷙，再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時候。

小暑

美食

小暑即將進入三伏天，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。民間在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

食新

過去民間有小暑“食新”的習俗，即在小暑過后嘗新米，農民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。

黃鱔

俗話說，“小暑黃鱔賽人參”，各地經典菜肴幾乎都有以黃鱔為原料的。黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補、最味美的莫屬小暑前后一個月的夏鱔魚。此時用黃鱔滋補能起到補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。

綠豆芽

炎炎夏日，烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品。

蓮藕

在夏季空氣干燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱。對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。

餃子

“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

伏面

伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的湯餅就是熱湯面。《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。伏天還可吃過水面、炒面。

羊肉

徐州人入伏吃羊肉，稱為“吃伏羊”，這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”之說法。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當地民謠“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯”。

小暑

養生

平心靜氣

中醫講究心傷則心跳神蕩，精神渙散，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，心神受損則必涉及其他臟腑。故夏季養生重點突出“心靜”二子就是這個道理，應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。

少動多靜

炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。此時，人們要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。最好堅持“少動多靜”的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼，運動最好選在早上和晚上。

切勿赤膊

人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱；當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。小暑節氣，太陽距地面較近，晴天空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的，因此赤膊也容易造成曬傷。

小暑養生，從今天開始做吧！

綜合記者王志冕稿件、德州氣象局、新華網

[責任編輯：楊凡、王春令]

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