原標題：降低患癌風險，濟南疾控專家提醒：這十大健康生活方式能發(fā)揮大作用！

來源：速豹新聞網(wǎng)·山東商報

隨著物質(zhì)生活的改善，一些與人類生活方式有關的疾病在增加，腫瘤成為威脅我國人民群眾健康的主要疾病之一。

世界衛(wèi)生組織提出：三分之一的癌癥完全可以預防；三分之一的癌癥可以通過早期發(fā)現(xiàn)得到根治；三分之一的癌癥可以運用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質(zhì)量。

腫瘤一級預防是消除或減少可能致癌的因素，防止癌癥的發(fā)生，約80%的癌癥與環(huán)境和生活習慣有關，改善生活習慣，如吸煙，注意環(huán)境保護較為重要，因此倡導健康生活方式，遠離危險因素是預防癌癥的第一要務。

那么，能夠遠離癌癥的健康行為包括哪些呢？

01戒煙限酒。良好的控煙行動，對于癌癥發(fā)病率及死亡率的控制有明顯積極效果。

02適量運動。堅持運動，終生保持合理體重，在所有的年齡段都不要超重，保持體重要從堅持日常鍛煉及限制高能量食物和飲料入手。

03合理膳食。很多癌癥的發(fā)生與不健康飲食關系密切，如食管癌，肝癌，胃癌，結(jié)直腸癌。

04心理平衡。克己，壓抑、焦慮、易怒、抑郁、無助等性格與癌癥相關，改變癌癥相關性格，有助于預防癌癥。

（1）用健康的方法宣泄內(nèi)在憤怒。

（2）順其自然不克求自己。

（3）追求率真自然不壓抑自己。

（4）懂得享受和放松不壓榨自己。

（5）接受缺點不責備自己。

（6）保持幽默感。

05改善居室通風條件，避免吸二手煙。

06預防和治療有關病毒和細菌感染，可以減少相關癌癥發(fā)生。及時接種乙肝疫苗，預防乙肝病毒感染。養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣，預防幽門螺旋桿菌感染。

07成年婦女經(jīng)常乳房自查，定期做宮頸癌細胞學檢查。

08加強勞動保護、減少致癌物的職業(yè)和環(huán)境接觸。

09避免長時間強烈陽光照射。

10保持周圍環(huán)境衛(wèi)生，減少污染。

癌癥的發(fā)生是人全生命周期相關危險因素累積的過程。癌癥防控不只是中老年人的事情，要盡早關注癌癥預防，從小養(yǎng)成健康的生活方式，避免接觸煙草、酒精等致癌因素，降低癌癥的發(fā)生風險。

通訊員 王曉婷 亓愛玲

速豹新聞網(wǎng)·山東商報編輯 荀楊?

[責任編輯：楊凡、崔中連]

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