原標題：淄博市精神衛生中心心理健康講座走進沂源縣紀委監委

來源：大眾網

大眾網·海報新聞記者 杜昶 通訊員 車群 淄博報道

9月3日，淄博市精神衛生中心心理健康知識科普講師團選派兩位專家張京學、李曉為沂源縣紀委監察委的干部職工進行心理健康講座，共800余人聆聽了此次講座。

心理咨詢與治療中心醫生李曉為大家帶來了正念減壓冥想訓練30分鐘，在他溫柔的引導語帶領下，伴隨著輕柔的音樂，進入減壓狀態。“念冥想練習是讓心安住在當下，我們的大腦時而回想過去，時而暢想未來，而我們的身體不會活在過去或未來，它只存在于當下。當你感覺情緒糟糕的時候，感覺身心疲憊的時候，你就可以讓自己稍微暫停一下，輕輕地把眼睛閉上，把注意力帶回到身體里的呼吸，領受氣息進來時身體微伏的鼓脹，氣息離開時身體自然的松沉，就這樣持續30秒或者1分鐘就會對我們有很大的改善。”李曉講述道。

睡眠醫學中心、心身科主任、副主任醫師張京學提到現在人們的工作壓力越來越大，失眠也是越來越常見，在睡眠門診就診的患者也是越來越多，這就需要大家提高對失眠的重視了。張京學從睡眠障礙的定義、睡眠障礙的發生率、睡眠的作用、失眠的危害、干預方式等方面介紹了睡眠相關知識。同時他也回答了一部分疑問，很多人正是因為擔心服用安眠藥會上癮，戒不了，就錯誤地認為吃安眠藥會把人吃成癡呆，所以十分排斥安眠藥。這其實是一種很大的誤解，鎮靜催眠藥是十分有效的幫助和改善睡眠的藥物，醫生會根據患者的身體狀況、失眠的原因、對睡眠的不同要求，幫助患者選擇恰當的治療藥物，可以避免成癮性。拒絕服藥和隨意服藥都是不科學的。兩位專家的精彩講座得到與會人員的高度評價。

[責任編輯：楊凡、崔中連]

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