原標題：冷空氣又來了?！雨雪+大風+降溫即將來襲，下午就到山東！

來源：大眾網

冷空氣又又又來了！

@山東天氣微博今日（11月29日）發布天氣預報：受較強冷空氣影響，預計今天下午到明天，我省自西向東有一次降水、降溫和大風天氣過程。全省平均降水量5毫米左右，其中魯西北的東部和魯中地區有小雨轉雨夾雪，半島地區有小到中雨轉小雪，其他地區有小雨。同時風力逐漸增大，氣溫下降。預計今天下午到明天，北風，半島地區6～7級陣風8～9級，魯西北的東部、魯中的東部和魯東南地區5～6級陣風7～8級，其他地區4～5級陣風6～7級。

為此，山東省氣象臺于29日11時00分繼續發布降水、降溫預報和內陸大風藍色預警信號。

山東省氣象臺11月28日16時發布的具體預報

29日夜間到30日白天：魯西北的東部和魯中地區天氣陰有小雨轉雨夾雪，30日白天轉晴，半島地區天氣陰有小到中雨轉小雪，魯西北的西部地區天氣多云轉晴，其他地區天氣陰有小雨轉晴。

北風，半島地區6～7級陣風8～9級，魯西北的東部、魯中的東部和魯東南地區5～6級陣風7～8級，其他地區4～5級陣風6～7級。

最低氣溫：魯西北的西部和魯中山區-1℃左右，半島沿海地區5℃左右，其他地區2℃左右。

30日夜間到12月1日白天：半島北部地區天氣多云間陰有小雪，其他地區天氣晴到少云。

半島地區北風5～6級陣風7～8級減弱到4～5級陣風6級，魯西北的東部、魯中的東部和魯東南地區北風4～5級陣風6～7級轉南風3～4級，其他地區北風轉南風3～4級。

最低氣溫：魯西北、魯西南和魯中地區-6～-4℃，半島沿海地區2℃左右，其他地區-3～-1℃。

第四輪寒潮來襲

據中央氣象臺消息，受冷空氣影響，預計，11月29日08時至12月1日08時，西北地區東部、東北地區大部、華北大部、黃淮大部、江漢東部、江淮、江南中東部、四川盆地東部、貴州北部、華南北部等地將降溫6～8℃，其中，東北地區東部、黃淮東部、江淮東部、江南東部等地局地降溫可達10℃，黑龍江東南部、吉林東部、遼寧東北部局地可達12℃。

12月1日早晨最低氣溫0℃線位于江淮東部經江漢至四川盆地北部一帶,江南南部至華南北部最低氣溫將降至4℃左右。

西北地區中東部、華北、東北、黃淮、江漢、江淮、江南北部等地有4～5級偏北風，陣風6～8級；我國東部海域和南部海域等地有7～8級風，陣風9～10級。

冬季天寒 請收下這份“御寒寶典”

季天氣寒冷，高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病，以及呼吸道系統疾病高發，此時養生應注重補陽驅寒。

1、注重局部保暖。

在寒冷的室外，公眾需根據氣溫和自身情況增加衣物，注重頭部、頸部和關節的保暖，比如戴帽子、戴圍巾、戴護膝等。

2、地域不同，健康防護也需不同。

冬天的北方有集中供暖，室內外溫差大，如果一冷一熱很容易誘發疾病。因此，早晚應盡量減少出門，外出尤其要做好頭部等局部保暖措施。同時，室內要常保持空氣流通，增加空氣濕度。

而在南方地區由于沒有集中供暖，如果遇上陰雨天氣，室內室外體感溫度差不多，濕冷難耐。因此，可以利用空調的除濕功能降低空氣濕度，采用電取暖器、電熱毯等設備取暖，使用時要注意安全。

3、加強營養和鍛煉，提高身體免疫力。

中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，因此冬季最適合補陽。日常飲食適當補充些有營養的湯水可以提高身體免疫力，比如羊肉湯、雞湯等。需要注意的是，“三高”患者、肥胖人群、老人及小孩要謹慎食補。

寒冷天氣下，適當進行體育鍛煉可以增強身體抵抗力，建議選擇在中午陽光比較好的時候外出活動，運動量也不宜過大。

（大眾網·海報新聞 編輯 趙曼 綜合整理于@山東天氣、山東天氣微信公眾號、中國天氣網）

[責任編輯：楊凡、崔中連]

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