原標(biāo)題：泰安市中醫(yī)醫(yī)院：幸福人生從健康睡眠開始

來源：魯網(wǎng)

魯網(wǎng)3月21日訊 2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，目的在于提醒人們要時刻關(guān)注睡眠，意識到睡眠的重要性。而今年睡眠日的主題為“良好睡眠 健康同行！”

睡眠是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五日不眠便會出現(xiàn)生命危險，只有足夠的睡眠才能保證有充足的體力和精力，同時對于調(diào)節(jié)情緒，兒童身體成長及腦功能發(fā)育等都發(fā)揮著重要的作用。

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，60%以上的人存在睡眠問題，僅僅成年人的失眠率就高達38.2%，就是說中國大約有3億人并未正視自己的睡眠健康，存在睡眠障礙。國家教育部規(guī)定，小學(xué)生日均睡眠時間應(yīng)保證10小時，初中生日均睡眠時間應(yīng)保證9小時，高中生日均睡眠時間應(yīng)保證8小時。但是，據(jù)我國《2018年國家義務(wù)教育質(zhì)量檢測-體育與健康監(jiān)測結(jié)果報告》顯示：四年級學(xué)生睡眠時間達10小時以上的僅22.2%，八年級學(xué)生睡眠時間達9小時以上的僅19.4%。而《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》調(diào)查結(jié)果顯示：我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分，剛剛達及格線。熬夜到23點入睡的學(xué)生，小學(xué)占18.2%，初中達46.3%，高中生更是占到了近9成，這嚴重影響了青少年的身心健康，所以如何擁有一個健康睡眠成為現(xiàn)階段亟待解決的一重要問題。

伴隨著睡眠問題的出現(xiàn)，人們情緒、飲食、還有青少年的厭學(xué)、人際交往等問題隨之而來。尤其是2020年新冠疫情爆發(fā)，對人們的睡眠以至于心理健康方面帶來極為嚴重的影響。據(jù)世界衛(wèi)生組織新冠肺炎防治專家組的成員陸林院士表示：“新冠肺炎疫情在地球上消失的時間不確定，可能很快，也可能持續(xù)很長時間，但有一點是肯定的，新冠肺炎疫情對我們?nèi)祟惖挠绊懀貏e是對人類精神心理健康的影響至少要持續(xù)20年以上。”直至2021年底，新冠肺炎疫情導(dǎo)致全球增加了7000萬抑郁癥患者、9000萬焦慮癥患者，失眠患者更是增加了幾億。

泰安市中醫(yī)醫(yī)院神志病科門診每天接診的患者中，僅因睡眠問題就診的就占七成以上，其中青少年占多半。患者中有一名14歲的女孩，初來就診時，形體消瘦，頭發(fā)稀疏，雙眼布滿血絲，眼神空洞，身高只有1米35，宛如一個上小學(xué)的孩子，她拒絕與醫(yī)生交流，所以只能聽其父母代述。自父母口中得知，就診前她先是有兩晚徹夜難眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，即使睡著也是不停地做夢，后白天出現(xiàn)脾氣暴躁、回避社交、厭學(xué)、厭食，甚至出現(xiàn)了自傷的行為，孩子的整個狀態(tài)讓醫(yī)生看了心痛不已。為了能夠更好地幫助到她，神志病科主任張茜首先給予了相關(guān)專業(yè)檢查，心率變異性分析及事件相關(guān)誘發(fā)電位。其結(jié)果可想而知，自主神經(jīng)功能紊亂，心理緊張度極高，能量值低，存在抑郁及焦慮情緒，并且存在抗干擾能力缺失，大腦不能排除干擾等一系列問題。張茜主任當(dāng)機立斷，對癥下藥，給予中藥內(nèi)服以疏肝解郁；溫通升陽足浴以助睡眠；耳穴壓豆以調(diào)節(jié)心神；同時給予直流電治療、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療及生物反饋綠色無創(chuàng)物理治療，來糾正患者的緊張情緒。當(dāng)天治療結(jié)束后患者焦躁的情緒便得到明顯緩解，當(dāng)晚就睡了4小時。3天后復(fù)診，最大的改善便是患者能夠主動交流，訴說自己的情況：自卑、自責(zé)、厭世、悲傷、委屈、心神不寧、恐慌、健忘、注意力不集中等，情緒激動，不斷啜泣。后又進行了心理檢測評估，最終診斷“重度睡眠障礙”、“中度抑郁”、“中度焦慮”。繼續(xù)給予中藥及物理治療，適當(dāng)給予抗抑郁抗焦慮藥物治療，同時給孩子個體心理治療和父母的家庭心理治療，療效顯著。2周后，患者睡眠情況明顯好轉(zhuǎn)，整夜睡眠時間長達8小時，睡眠質(zhì)量明顯提高。同時食欲逐漸恢復(fù)，情緒逐漸穩(wěn)定，主動提出希望父母在身邊多陪伴，希望被人關(guān)愛，希望有人能傾聽心事。1個月后，主動要求回到學(xué)校學(xué)習(xí)。由此可見，睡眠會嚴重影響人的情緒，長期睡眠不足會對大腦造成不同程度的損傷，根本無法進行正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。在這個不斷發(fā)展的時代，長此以往，患者會與社會脫節(jié)、會被淘汰。可見睡眠對于人們來說有多么重要。

無論是2021年4月2日我國教育部發(fā)布“睡眠令”，還是“國民醫(yī)生”張文宏醫(yī)生在《開學(xué)第一課》中，都強調(diào)了睡眠的重要性。總而言之，開啟幸福的人生需從健康睡眠開始，而睡眠健康更要從娃娃抓起，認識了解睡眠健康，更是保護我們自己！

就診地址：泰安市中醫(yī)醫(yī)院神志病、睡眠門診（精誠樓2樓225診室）

就診電話：18653891691（張茜主任）13176826529（趙梅醫(yī)生）（通訊員 張男）

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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