原標(biāo)題：聽聽煙臺(tái)業(yè)達(dá)醫(yī)院中醫(yī)專家說說 立秋后該如何養(yǎng)生

來源：膠東在線

立秋之后，重在養(yǎng)肺，養(yǎng)肺重在滋陰潤(rùn)燥。今天，就來聽聽煙臺(tái)業(yè)達(dá)醫(yī)院中醫(yī)專家說說，立秋后該如何養(yǎng)生。

一、起居養(yǎng)生

1.早睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，秋季應(yīng)該“早臥早起，與雞俱興。”立秋后，夜?jié)u常，晝?nèi)斩?，?yīng)增加晚上的睡眠時(shí)間。早睡可以養(yǎng)陰斂陽，早起可調(diào)暢肺氣，符合秋季滋陰養(yǎng)肺的養(yǎng)生之道。

2.增減衣物

立秋后，雖陽氣漸弱，天氣開始轉(zhuǎn)涼，但夏季暑熱之氣未散，白晝?nèi)詴?huì)有氣溫較高之時(shí)，俗稱“秋老虎”。夜晚及初晨涼風(fēng)習(xí)習(xí)，氣溫偏低，早晚溫差較大，要根據(jù)氣溫變化加減衣物，夜間睡覺要蓋好被子，防止著涼。雖然白天氣溫高，但濕度不如夏季，因此還要注意室內(nèi)不要過于干燥，保證一定的濕度。

二、膳食養(yǎng)生

減辛增酸，少燥多潤(rùn)

少吃辛辣食物，可適當(dāng)多吃酸性食物。可適當(dāng)食用黑芝麻、枸杞、百合、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等柔潤(rùn)的食物，以益液生津養(yǎng)肺。

三、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

秋季與肺氣相通，手太陰肺經(jīng)主管人體營衛(wèi)和呼吸，秋季為肺部疾病的高發(fā)季節(jié)，因此在秋之伊始，宜通調(diào)疏解肺經(jīng)，調(diào)理氣機(jī)，對(duì)秋季養(yǎng)生大有裨益。

1、按揉手太陰肺經(jīng)

從中府穴至拇指指端的少商穴方向順經(jīng)按摩。取補(bǔ)養(yǎng)肺經(jīng)經(jīng)氣之意，對(duì)調(diào)節(jié)肺經(jīng)氣血有較好的功效，同時(shí)可預(yù)防肺部疾病的發(fā)生。在順經(jīng)按摩時(shí)可著重按揉少商、魚際、太淵、經(jīng)渠、尺澤等穴位。

2.按揉關(guān)元穴

定位：在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

手法：用拇指指腹按揉關(guān)元穴3-5分鐘，以感覺酸脹為宜。

功效：關(guān)元穴為補(bǔ)益要穴，有強(qiáng)身健體之效。經(jīng)常按摩此穴，可調(diào)整全身的呼吸功能，可激發(fā)經(jīng)氣，升提氣機(jī)。

3.按揉天突穴

定位：在頸前區(qū)，胸骨上窩中央，前正中線上。

手法：用食指指腹按壓天突穴2-3分鐘，以感覺舒適為宜

功效：天突穴屬任脈，與肺部聯(lián)系密切，外通氣竅，是氣息出入的要塞。按摩此穴，對(duì)除邪、潤(rùn)肺、益氣有一定作用。

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