原標題：春季養生重“八養”，煙臺醫大胃腸醫院專家健康課堂

來源：煙臺醫大胃腸醫院

原標題：春季養生重“八養”，煙臺醫大胃腸醫院專家健康課堂

來源：煙臺醫大胃腸醫院

“一日之計在于晨，一年之計在于春”，春季，生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。所以，春季也是一年中的養生黃金期。煙臺醫大胃腸醫院專家告訴大家，春季養生要注重“八養”，才能養出健康好體魄！

1、養陽

煙臺醫大胃腸醫院專家介紹說，春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。可選擇平補和清補飲食，平補適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

2、養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，請勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰藥物以增加療效。

3、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作，在飲食上應該注意。可常食用蔥、荽、豉、棗等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

4、養腦

中醫認為，春氣者諸病在頭。春天肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。這段時間可以每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

5、養脾

中醫認為，春日宜省酸增甘，以養脾氣。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

6、養胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

7、養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較好，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。

8、養熱

煙臺醫大胃腸醫院專家介紹說，春季大部分時候溫度較低，人們容易感覺到冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。所以春天飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及時補充能量。

看完以后，大家都學會了嗎？

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