原標(biāo)題：春季養(yǎng)生重“八養(yǎng)”，煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家健康課堂

來(lái)源：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院

原標(biāo)題：春季養(yǎng)生重“八養(yǎng)”，煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家健康課堂

來(lái)源：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院

“一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春”，春季，生機(jī)蓬勃，是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。所以，春季也是一年中的養(yǎng)生黃金期。煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家告訴大家，春季養(yǎng)生要注重“八養(yǎng)”，才能養(yǎng)出健康好體魄！

1、養(yǎng)陽(yáng)

煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家介紹說(shuō)，春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)。可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，平補(bǔ)適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

2、養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng)，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，請(qǐng)勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰藥物以增加療效。

3、養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作，在飲食上應(yīng)該注意。可常食用蔥、荽、豉、棗等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

4、養(yǎng)腦

中醫(yī)認(rèn)為，春氣者諸病在頭。春天肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈。這段時(shí)間可以每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

5、養(yǎng)脾

中醫(yī)認(rèn)為，春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

6、養(yǎng)胃

飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化。

7、養(yǎng)腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較好，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。

8、養(yǎng)熱

煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家介紹說(shuō)，春季大部分時(shí)候溫度較低，人們?nèi)菀赘杏X到冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。所以春天飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及時(shí)補(bǔ)充能量。

看完以后，大家都學(xué)會(huì)了嗎？

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