原標題：謹記飯后“六不要”，胃腸將會更健康——煙臺醫大胃腸醫院專家課堂

來源：煙臺醫大胃腸醫院

原標題：謹記飯后“六不要”，胃腸將會更健康——煙臺醫大胃腸醫院專家課堂

來源：煙臺醫大胃腸醫院

飯后半小時內，胃部正積極地進行食物研磨，并準備將研磨好的食糜進一步輸送到小腸中。煙臺醫大胃腸醫院特聘專家王炳榮主任介紹說，這一時段是胃部與腸道的“交班時間”，應減少以下行為。

1、飯后不要馬上百步走

煙臺醫大胃腸醫院王炳榮主任表示，“飯后百步走，活到九十九”，飯后若真的“百步走”，非但不能“活到九十九”，還會因為運動量的增加，使原本應集中在腸胃的血液轉流向四肢，影響腸道消化與吸收。特別是老年人，腸道能力本就弱，餐后散步多還會出現血壓下降的現象。

正確做法：飯后，腸道功能正常者應留半小時供腸道消化，而胃腸患者則建議延長時間至1個小時左右，再去散步活動身體。

2、飯后不要馬上飲濃茶

飯后最好不要馬上飲濃茶，因為茶葉中含有大量單寧酸，它會與食物中的蛋白質結合，在腸道中形成沉淀物，這不僅會影響蛋白質的吸收，而且很可能在腸道內形成無法排出的結石，危害健康。

正確的做法：建議飯后1小時之后再喝茶。

3、飯后不要馬上飲水

飯后馬上飲水會稀釋胃液，讓胃中還未消化成食糜的食物直接進入小腸，不僅會減弱胃液的消化能力，還容易因食物過大、過硬而造成腸道損傷。另外，飯后喝汽水就更為不可了，汽水中的二氧化碳會增加胃內壓力，可能會引發急性胃擴張。

正確做法：餐前飯后都要遠離汽水，飯后1小時再大量飲水。若飯后感覺渴，可小口飲用少許。

4、飯后不要馬上唱卡拉OK

剛吃飽飯胃容量加大，血液流量增大。此時唱歌容易使膈下移，腹腔壓力增加，可能引發腸道消化不良，從而造成腸胃不適。

正確做法：先唱歌再吃飯，或飯后1小時左右再去唱歌。

5、飯后不要馬上開車

由于消化的需要，飯后血液大多集中到胃部，大腦處于暫時少血狀態。若此時開車，不僅會使血液分流影響消化，還容易因為大腦供血不足而導致行車危險。

正確做法：飯后1小時再開車。

6、飯后不要馬上洗澡

煙臺醫大胃腸醫院王炳榮主任提醒飯后洗澡，體表血液流量會大量增加，原本應供應胃腸消化的血液離開崗位，自然會使腸道消化功能減弱。長期如此，消化不良便成為必然。

正確做法：飯后1小時再洗澡。

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。