原標題：“夜運動”為菏澤夜生活添活力

來源：牡丹晚報

原標題：“夜運動”為菏澤夜生活添活力

來源：牡丹晚報

□牡丹晚報全媒體記者 孟欣

夏夜，有許多種打開方式，逛夜市、吃夜宵、看電影……而如今，悄然興起了“夜運動”。夜跑、夜騎，以及籃球、羽毛球、乒乓球各種球類運動，在暮色漸濃、暑氣漸消的夏夜里，正在火熱上演，成為菏澤夜城的新時尚。

夜騎風靡夏日

吹著晚風，欣賞著菏澤瑰麗的建筑、人文、變遷，沉浸式體驗美麗“夜菏澤”。騎行者用兩個輪子，觸摸城市肌理，體味花城煙火氣。

日前，牡丹晚報全媒體記者跟隨一隊“散騎”，親身體驗了一次夜騎的魅力。當日19時30分，記者自菏澤大劇院出發，途經永昌路、人民路至定陶區仿山鎮，稍作休息后轉向廣州路返程，全程用時近2個小時。

據我市眾多自行車類俱樂部統計，今年我市市民夜間騎行的熱情高漲，僅上半年，騎行“總里程”和“總時長”同比均實現了翻倍，尤其是進入夏季以來，我市迎來持續高溫天氣，不少市民選擇暮夜時分騎車出行、健身、游覽。

“相較前三年，今年以來，咱們的夜騎行動參與人數呈直線上升趨勢，現在俱樂部的夜騎大隊每周一三五19時30分，都會組織騎友進行夜騎活動，基本上人數保持在30人到50人之間。同時，我們的夜騎大隊又分快騎和慢騎，三天夜騎路線也不盡相同，尤其是周三的夜騎，屬于拉練性質。路線上均是從捷安特菏澤體驗中心（都莊新村附近）出發，一路往東，終點站分別是菏澤高鐵站、定陶仿山、定陶二環線等地。”捷安特單車俱樂部負責人帶魚哥向記者介紹道。

家住龍翔中央公館的姚方晴是一位騎行“發燒友”，不過她沒有加入任何組織，只要不是雨雪天氣，每晚她都會和家人騎行一個小時。“騎行方向并不固定，可以是天香公園、老城曹州景區、七里河濕地公園等景點，也可以是各社區附近的夜市，吃點美食再回來。”姚方晴笑著說。談到在騎行方面的消費，她表示，購置自行車花費最多，價位在2000元至萬元以上不等，平時也會經常購買一些騎行裝備，比如頭盔、手套、專業騎行服、計時器、車燈等配件，平均消費在1500元左右。

喜德盛單車俱樂部的朱山告訴記者，相比于室內運動項目，受白天高溫影響更大的跑步、騎行等室外項目越來越青睞夜間時段。“在夜騎的過程中，安全是最主要的，路面平順、路燈明亮，避開車流量、人流量大的路段等考量因素，像我們俱樂部的多條路線，均是我們自己前期不斷摸索形成的，一條成熟的城市夜騎路線是保障騎友們安全最基本的要求。”

據美團、大眾點評數據顯示，今年暑期以來，菏澤“夜游”“夜市”“夜騎”等相關搜索量，較去年同期成倍增長，而相關的攻略筆記數量也在不斷增加。相較于專業的騎行隊伍，市民采取共享單車低碳環保出行也漸漸風靡菏澤的大街小巷。

夜跑體會浪漫夜色

菏澤之美，非夜跑不能體會。

每天晚上，圍繞著菏澤大劇院、牡丹區政府廣場、趙王河畔以及我市各社區、各小區的眾多夜跑團、暴走團紛紛“出動”，他們統一服飾、激情昂揚，沿著固定路線一路小跑或暴走，堪稱菏澤夜晚一道亮麗的風景線。

“我們從周一到周日，在趙王河畔都會進行夜跑活動，有快跑也有慢跑，沒有伴跑音樂，大家三五成群排成一排，跑上一個小時，大汗淋漓，非常舒暢，這份身體和心理上的雙重放松、突破極限體驗，獨具一份別樣的滋味，讓人欲罷不能，尤其是在跑步的間隙，還能近距離欣賞菏澤的夜景，我認為夜跑是適合絕大多數人參與的健身項目。”花城跑團團長王勇告訴記者，“跑友群25—45歲的中青年人居多，占比70%，除了每天的活動，他們還會自由約跑，夏天傍晚比較涼爽，大家都喜歡這種運動方式。”

受王勇邀請，記者跟隨慢跑隊伍沿著趙王河跑行了近一個小時，剛開始感覺很輕松，深深感受到大汗淋漓的“暢快”，當記者想要中間暫時休息時，王勇告訴記者，跑步最忌諱中間停頓，哪怕跑慢點也不要停腳，不然后面的路程會不斷“說服”自己停下，越跑越累。近一個小時的跑行，讓記者“驚嘆”于自己居然能堅持下來，而跑完后的身心放松，的確很讓人“上癮”。

據王勇介紹，跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態。但同時，王勇還告訴記者，并不是所有人都適合夜跑這項運動，應根據自己的身體情況量力而行。同時，夜跑時也有很多注意事項，“一般跑步鍛煉的時間，應控制在一個小時以內，而且不要過于激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標準。盡量飯后一小時后才跑，同時熟悉的路線和照明、反光條也很重要。此外老年人最好不要選擇在入睡前跑步。”

室內場館“夜運動”

7月23日19時許，在位于天香路、長城路交叉口附近的菏澤市青少年羽毛球訓練基地內，兩個大型室內羽毛球訓練場地上熱鬧非凡。記者看到，眾多羽毛球愛好者精神抖擻、斗志昂揚，不斷展示高遠球、吊球、撲球、接殺球等技巧，洋溢著青春活力。

記者注意到，不少少年兒童也加入羽毛球運動中來，“孩子放暑假白天天熱不適合外出，在家寫作業也挺煩躁，就讓他晚上過來和我們一起打打羽毛球。孩子的球感不錯，這兩天專門找了個教練，系統地教授他打羽毛球的技巧，孩子懶惰、怕吃苦、易受挫折的性子明顯有所改善。”看著場地上7歲的兒子一次次揮球一次次撿球的劉饒告訴記者。而據該羽毛球館相關負責人介紹，開館兩年來，今年來此打羽毛球的人明顯增多。

而在菏澤市市民文化活動中心的四樓、五樓、六樓，像羽毛球館、乒乓球館、籃球館、舞蹈室等也開啟“夜運動”模式，市民可根據自己的興趣愛好報名參加各類運動，晚上營業時間至21時。“我家孩子5歲了，特別喜歡籃球，室外不僅太熱，而且場地也不適合孩童練習，就過來給他報了一個籃球班，這十多天來，明顯能感覺到孩子的球技越來越好，而最讓我們驚喜的是，孩子的身心均得到了極大的成長。”在五樓的某籃球培訓學校內，四十余名兒童正在教練的帶領下，練習運球、過人、投籃等球技，而陪同家長則在一旁觀眾席上充當起“后勤部長”的職責。

熱情火爆的室外運動

每天晚上，菏澤趙王河畔運動公園燈火通明、熱鬧非凡，前來鍛煉身體的市民正揮汗如雨，享受著運動帶來的快感。牡丹晚報全媒體記者了解到，該公園位于雙河路與天香路交叉口西北角，擁有三座標準籃球場、四座標準羽毛球場、三座五人制足球場，可同時免費供數百人鍛煉健身，是我市城區首個運動公園。

“好球！漂亮！”7月23日20時許，在菏澤趙王河畔運動公園，此起彼伏的吶喊聲、籃球撞擊地面的“嘭嘭”聲不絕于耳，6個籃球架“滿負荷”使用，眾多籃球愛好者們搶球、投籃、蓋帽，充滿活力的身影在球場燈光里留下了一個個帥氣的瞬間。

“我每周要來三到五次，約三五好友在球場上一較高低，也認識了不少志同道合的新朋友。”滿頭大汗的吳忠禮坐在橡膠地上休息，汗珠順著臉頰滑落，但他仍不時為隊友吶喊助威。“在這里，一板難求，來得早了，也不用擔心找不到‘隊友’，不過多數我們都是打半場籃球賽。”

除了打球的人多，該公園籃球場完善的設施也是吸引吳忠禮來打球的重要原因，場地建設非常標準，大功率的球場燈能夠保證清晰的視野，球場每天開放到晚上11點，能夠滿足大部分人的運動需求。記者注意到，該公園不僅有籃球場，還有羽毛球場、足球場，能夠滿足各個年齡段的健身鍛煉需要，每個人都能找到自己的運動方式。

近年來，菏澤大力發展夜間健身活動，在菏澤大劇院廣場上，韻律感十足的廣場舞、輪滑、舞龍、乒乓球、健身比比皆是，大家劃定好自己的區域，盡情舞動身軀。此外，在菏澤主城區的20余處具有一定規模的公園、廣場和125處“口袋公園”，處處可見夜間健身的身影。

夏夜里，不論是在菏澤首座體育公園，各大公園、廣場，還是在家門口“邊角料”改造的燈光小廣場，抑或是在室內場館、室外球場上，隨處可見夜間運動的菏澤人在“燃燒卡路里”……一幕幕健身的身影，仿佛一卷運動組圖，在菏澤鋪陳開來，在夜幕下揮灑汗水、強身健體，盡情享受運動的快樂。

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