原標(biāo)題：毓璜頂醫(yī)院公益直播課第163期：健康生活方式，遠(yuǎn)離乳腺癌

來(lái)源：膠東在線

原標(biāo)題：毓璜頂醫(yī)院公益直播課第163期：健康生活方式，遠(yuǎn)離乳腺癌

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膠東在線3月11日訊（記者 欒雪 通訊員 李成修 王婧）在腫瘤“家族”中，乳腺癌成為全球發(fā)病率最高的惡性腫瘤，成為“紅顏殺手”。早期乳腺癌患者5年生存率可達(dá)90%以上，而晚期乳腺癌患者的5年生存率僅為20%，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療可以有效提升患者5年生存率。

煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院乳腺外科護(hù)士長(zhǎng)副主任護(hù)師方曉明介紹，乳腺癌相關(guān)因素包括兩大類，與個(gè)體相關(guān)不可改變的危險(xiǎn)因素、與生活方式相關(guān)的危險(xiǎn)因素，了解不可改變的因素，注意隨訪關(guān)注，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療；關(guān)注生活方式相關(guān)乳腺癌危險(xiǎn)因素，努力調(diào)整生活方式，有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。

乳腺癌主要與激素水平相關(guān)，還有5-10%的患者與基因突變有關(guān)，最常見(jiàn)的遺傳基因是BRCA1和BRCA2，這兩個(gè)基因主要作用是修復(fù)受損DNA蛋白，如果發(fā)生變異，女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)將顯著增加。著名美國(guó)影星安吉麗娜·朱莉就因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己攜帶BRCA1致病突變，一生中患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)為87%，預(yù)防性地切除了乳腺。

方曉明表示，不是有不可改變的相關(guān)危險(xiǎn)因素就一定會(huì)患上乳腺癌，比如BRCA1或BRCA2基因突變也不是100%患乳腺癌，也不是所有人都要進(jìn)行此項(xiàng)檢測(cè)。目前，醫(yī)生通常只對(duì)有BRCA1或BRCA2突變家族史的個(gè)人建議進(jìn)行遺傳測(cè)試，這是一項(xiàng)普通的驗(yàn)血測(cè)試，大約3-4周后取得結(jié)果，所以普通女性不必過(guò)于緊張，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

目前來(lái)看，乳腺癌發(fā)病率較高的主要原因是女性承受的壓力增加、生育和哺乳年齡推遲、生育和哺乳比例下降、生活方式、飲食習(xí)慣、外界激素等多種因素疊加影響。

那么，如何預(yù)防乳腺癌呢？

方曉明表示改善與生活方式相關(guān)乳腺癌危險(xiǎn)因素，可以有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，降低乳腺癌的發(fā)病率。

一是建立良好的生活方式，不抽煙，不過(guò)度飲酒，避免熬夜，調(diào)整好生活節(jié)奏。積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。

二是堅(jiān)持體育鍛煉，保持健康體重。據(jù)醫(yī)學(xué)專家統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性比不運(yùn)動(dòng)的女性患癌幾率要低30%，定期鍛煉不僅有益健康，還能預(yù)防癌癥的發(fā)生。

三是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免高脂飲食。尤其絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時(shí)養(yǎng)成不過(guò)量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、橄欖油、魚、豆類制品等。

四是不過(guò)晚生育，建議最遲不晚于35歲，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

五是應(yīng)盡量從飲食中獲取必要的營(yíng)養(yǎng)素，不亂用保健品，若必需使用時(shí)，需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

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