原標(biāo)題：春季如何預(yù)防腸胃不適？煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家課堂

來源：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院

原標(biāo)題：春季如何預(yù)防腸胃不適？煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家課堂

來源：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院

1、定期讓腸道休息

煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家表示，每10天左右選一個(gè)休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽。讓腸道得到休息，有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?若血糖不穩(wěn)定，不要使用此方法)。

2、定點(diǎn)吃飯

無論工作多忙，也要抽出時(shí)間保證三餐規(guī)律。飯后不要立刻開始工作，適當(dāng)活動(dòng)如散步15分鐘。

3、睡前不吃太多東西

如果加班回家后感覺餓，可以吃個(gè)水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會(huì)給腸道制造額外負(fù)擔(dān)，發(fā)胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。

4、做到不偏食

早、中、晚三餐時(shí)可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營(yíng)養(yǎng)均衡。

5、不熬夜

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，條件允許的話應(yīng)在晚上10點(diǎn)半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。

6、注意保暖

煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院專家介紹，俗話說“春捂秋凍”，為了美麗過早脫掉冬衣并不是健康的生活方式。春季晝夜溫差變化大，早晚外出要注意腹部的保暖，隨氣候的變化適時(shí)增減衣物。過敏人群更要注意減少外出。夜間睡覺時(shí)要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃腸痙攣或加重舊病。

7、注意飲食

脾胃喜溫不喜寒，在春季應(yīng)少吃對(duì)腸胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

8、注意運(yùn)動(dòng)

萬物復(fù)蘇的季節(jié)同樣適合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也會(huì)讓胃腸更加健康。春季適合年輕人的運(yùn)動(dòng)方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等；中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，如快走、慢跑、健身操等。此外，春天也是放風(fēng)箏的好季節(jié)，能夠讓人得到身心愉悅、頸椎也可得到鍛煉與放松。

相關(guān)鏈接：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院是新胃來醫(yī)生集團(tuán)投資興建的高起點(diǎn)、高規(guī)格、高水平的胃腸專科醫(yī)院，一舉將煙臺(tái)胃腸疾病的診療帶入“專院、專家、專查、專治”的全新時(shí)代。醫(yī)院現(xiàn)已成為門診/住院醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院、山東省立醫(yī)院技術(shù)協(xié)作醫(yī)院、蒲公英計(jì)劃腸健康診治示范中心，擁有國(guó)內(nèi)更先進(jìn)的進(jìn)口高清無痛胃腸鏡等先進(jìn)設(shè)備，不斷邀請(qǐng)北京專家來院出診，中西醫(yī)結(jié)合破解萎縮性胃炎、胃潰瘍、慢性腸炎、耐藥型幽門螺桿菌感染等疑難疾病治療難題。

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