原標題：疏解職業(yè)壓力！“心靈驛站”公益講座走進濟寧能源集團霄云煤礦

來源：大眾報業(yè)·齊魯壹點

原標題：疏解職業(yè)壓力！“心靈驛站”公益講座走進濟寧能源集團霄云煤礦

來源：大眾報業(yè)·齊魯壹點

為了解職工的心理服務(wù)需求，有效促進職工身心健康，培育自尊自信、理性平和、奮發(fā)向上的心理氛圍，10月19日，由山東省精神衛(wèi)生中心與齊魯晚報·齊魯壹點聯(lián)合主辦的“心靈驛站”心理健康公益講座走進濟寧能源集團霄云煤礦，山東省精神衛(wèi)生中心心理治療師韓曉琳為廣大職工們帶來一場主題為《疏解職業(yè)壓力，增進溝通能力》的科普講座。

韓曉琳從心理健康、壓力評估與應(yīng)對策略、溝通實踐這三大方面入手，深入淺出地為職工講解了如何區(qū)分心理的正常與異常，如何應(yīng)對壓力以及如何與人進行溝通。

“大家先放松，找一個舒適的坐姿，我們以一個放松的感覺來進入講座。”韓曉琳以一個小游戲開場，讓大家拿出紙和筆畫一幅自己在雨中撐傘的畫面，不出所料，雨滴、小人、雨傘，大家畫的各不相同。韓曉琳表示，雨滴大還是小、雨傘大還是小、遮雨的有效性，都代表著在工作生活中壓力的大小以及抵抗壓力的有效性。

韓曉琳表示，在面對壓力時，首先就是尋求專業(yè)支持，在面對嚴重壓力時，75%的接受專業(yè)心理咨詢的人表示癥狀得到緩解，凸顯專業(yè)支持在心理健康維護中的重要性。其次是情緒調(diào)節(jié)技巧。可以采用深呼吸、冥想和正念練習等情緒調(diào)節(jié)技巧，壓力水平可以下降30%，這些技巧是有效的壓力管理手段。另外是社交網(wǎng)絡(luò)支持。要與朋友、家人和同事保持良好的社交網(wǎng)絡(luò)，能夠提升應(yīng)對壓力的能力，調(diào)查顯示，社交支持度高的人，壓力應(yīng)對能力增強15%。最后是健康生活方式。研究顯示，保持健康飲食、規(guī)律鍛煉和充足睡眠的人群，在面對壓力時，其心理韌性提高20%，更有利于壓力的應(yīng)對。

濟寧能源集團公司黨群辦公室主任馬輝在致辭中表示，心理健康是健康不可忽視的重要組成部分，只有有了健康的心理，才能擁有正確的人生觀和價值觀，希望此次講座能構(gòu)建職工的“安心網(wǎng)”，緩解職工的“煩心事”，讓更多職工了解到心理健康方面的內(nèi)容和知識。

據(jù)了解，為全面貫徹落實省委、省政府關(guān)于在全省積極推進心理健康促進工作的有關(guān)指示要求，全面提高大家的心理健康素質(zhì)，山東省精神衛(wèi)生中心與齊魯晚報·齊魯壹點合作，聯(lián)合推出“心靈驛站”心理健康促進公益品牌欄目，該欄目旨在走進全省廳委機關(guān)、企事業(yè)單位、高等教育學校等，圍繞各單位干部、職工、學生在工作學習中常見的心理壓力與煩惱問題，由山東省心理咨詢中心派出知名的心理專家到場作輔導講座，為大家提供專業(yè)、權(quán)威、實用的心理健康知識科普與實踐操作，緩解心理壓力，消除日常煩惱，激發(fā)工作熱情，迸發(fā)個人能量。

為積極配合做好宣傳活動，齊魯晚報·齊魯壹點不僅通過齊魯晚報紙媒、新媒體展開主題宣傳，同時在齊魯壹點直播平臺向社會全程直播，力求讓更多人受益。

（齊魯晚報·齊魯壹點客戶端 焦守廣 張如意）

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