原標(biāo)題：本周日照氣溫有所回升

來(lái)源：黃海晨刊

原標(biāo)題：本周日照氣溫有所回升

來(lái)源：黃海晨刊

全媒體記者 隋言晨

上周末雖然天氣晴朗，但感覺(jué)還是挺冷的呢，本周即將迎來(lái)小寒節(jié)氣，小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣。

此時(shí)，正是制作臘味的好時(shí)節(jié)。一串串香腸、一塊塊臘肉掛在各家各戶(hù)的屋檐下，在寒風(fēng)中慢慢風(fēng)干。這些臘味不僅是舌尖上的美味，更是一種濃濃的年味的象征。

小寒過(guò)后，離春節(jié)也就越來(lái)越近了。人們開(kāi)始忙碌地準(zhǔn)備年貨，打掃房屋，迎接新年的到來(lái)。集市上熙熙攘攘，各種商品琳瑯滿(mǎn)目。這種熱鬧的氛圍，就像一束光，穿透小寒的寒冷，照亮人們的心。

本周三元旦，新的一年即將開(kāi)啟，在這辭舊迎新的一周里天氣如何呢？12月29日下午，日照市氣象局發(fā)布?xì)庀笮畔⒎?wù)周報(bào)顯示，預(yù)計(jì)本周我市天氣以云系變化為主，氣溫有所回升。

小寒是冬天走向春天的過(guò)渡，在這寒冷的表象下，蘊(yùn)含著無(wú)限的生機(jī)與活力。它讓我們?cè)诘却谐錆M(mǎn)希望，如同寒夜中的星星，雖然渺小，卻堅(jiān)定地閃爍著，預(yù)示著春的即將到來(lái)。

小寒時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，飲食養(yǎng)生是小寒養(yǎng)生的關(guān)鍵部分。

小寒時(shí)節(jié)宜多吃溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。例如，羊肉就是非常好的選擇。羊肉性溫?zé)幔缓鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血等功效。吃一碗熱氣騰騰的羊肉湯，既能驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，又能為身體補(bǔ)充能量。

此外，核桃也是適合小寒食用的食物，核桃具有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用，每天吃幾個(gè)核桃，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。在主食方面，可以適當(dāng)增加一些糯米的攝入，如糯米飯等，糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。

小寒時(shí)節(jié)，起居養(yǎng)生也不可忽視。應(yīng)早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起則能養(yǎng)陰氣，使身體內(nèi)的陰陽(yáng)達(dá)到平衡。同時(shí)，要注意保暖，尤其是頭部、頸部和腳部。頭部是人體的諸陽(yáng)之會(huì)，受寒易引發(fā)頭痛等問(wèn)題；頸部連接頭部與身體，保暖不當(dāng)容易導(dǎo)致頸部血管收縮，影響血液循環(huán)；腳部是人體的第二心臟，寒從腳下起，穿一雙溫暖的鞋子，每晚用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到驅(qū)寒保暖的作用。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生同樣重要。雖然天氣寒冷，但適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力。不過(guò)，小寒時(shí)的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，可選擇一些相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等。這些運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)氣息，疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢。

在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好熱身準(zhǔn)備，避免受傷；運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛铮乐怪鴽觥?/p>

精神養(yǎng)生也不容忽視。冬季易使人情緒低落，在小寒時(shí)節(jié)，應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。可以多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能促進(jìn)人體維生素D的合成，改善情緒。同時(shí)，多與家人朋友交流互動(dòng)，參加一些社交活動(dòng)，讓內(nèi)心充滿(mǎn)溫暖和活力。

小寒時(shí)節(jié)，通過(guò)飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和精神等多方面的養(yǎng)生保健，能夠幫助我們度過(guò)寒冷的冬季，以健康的體魄迎接新的一年。

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