原標(biāo)題：三維一體近視管理:期末備考與護(hù)眼兩不誤，濟(jì)南普瑞眼科醫(yī)院提醒注意這幾點(diǎn)！

來(lái)源：魯網(wǎng)

原標(biāo)題：三維一體近視管理:期末備考與護(hù)眼兩不誤，濟(jì)南普瑞眼科醫(yī)院提醒注意這幾點(diǎn)！

來(lái)源：魯網(wǎng)

期末考試來(lái)臨，連軸轉(zhuǎn)的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，加上戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間減少，容易導(dǎo)致用眼過(guò)度，而長(zhǎng)時(shí)間不合理的用眼很容易讓眼睛出現(xiàn)干癢、酸澀、發(fā)脹等癥狀，可能會(huì)導(dǎo)致近視及造成度數(shù)增長(zhǎng)！

在此，濟(jì)南普瑞眼科醫(yī)院提醒各位家長(zhǎng)與同學(xué)，要注意勞逸結(jié)合、科學(xué)用眼才有更好的狀態(tài)面對(duì)期末復(fù)習(xí)，下面這幾點(diǎn)護(hù)眼小妙招家長(zhǎng)們趕緊收藏起來(lái)！

1、正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

家長(zhǎng)要注意監(jiān)督孩子看書(shū)寫(xiě)字時(shí)候的坐姿是否端正，做到“三個(gè)一”，即：握筆寫(xiě)字時(shí)手指離筆尖一寸，胸部離桌緣一拳，眼睛離書(shū)本一尺。不正確的握筆姿勢(shì)將影響視線(xiàn)與光線(xiàn)，當(dāng)不正確的握筆姿勢(shì)將筆尖擋住，人在坐直狀態(tài)下看不到筆尖，需要歪頭從側(cè)邊看才能看到，就會(huì)導(dǎo)致不良的坐姿，從而慢慢引起近視等視覺(jué)健康問(wèn)題。驗(yàn)證握筆姿勢(shì)是否正確的另一個(gè)方法就是人在坐直狀態(tài)下能看到筆尖。

2、控制用眼時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)疲勞等問(wèn)題，因此需要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免過(guò)度用眼，注意勞逸結(jié)合，近距離用眼20分鐘后要做到向20英尺外（約6米），抬頭遠(yuǎn)至少20秒以上。

3、應(yīng)對(duì)視力疲勞

多眨眼：在持續(xù)近距離用眼時(shí)，盡量有意識(shí)地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開(kāi)，保證淚液充分濕潤(rùn)眼睛。正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進(jìn)淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結(jié)膜的表面，緩解眼球干燥的環(huán)境。

熱敷眼睛：熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把40℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上，這樣簡(jiǎn)單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，減少干眼等不適癥狀的發(fā)生。

4、確保采光、學(xué)習(xí)環(huán)境良好

家長(zhǎng)應(yīng)將孩子書(shū)桌放在室內(nèi)采光良好的位置， 白天讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)自然光線(xiàn)應(yīng)從寫(xiě)字的手的另一側(cè)射入（右手寫(xiě)字光線(xiàn)從左手邊射入）；如果白天讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)不足，可在書(shū)桌上擺放臺(tái)燈輔助照明（右手寫(xiě)字臺(tái)燈置于左前方）。

晚上讀書(shū)寫(xiě)字要同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈；家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響；避免書(shū)桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生炫光的物品。

5、堅(jiān)持有效戶(hù)外

備考階段，不少孩子都會(huì)神經(jīng)緊繃，一刻也不敢松懈。但還是建議大家保持適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)。比如利用課間時(shí)間到校園走走，或周末時(shí)間到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)。戶(hù)外活動(dòng)不僅可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，刺激身體分泌多巴胺，預(yù)防近視，還有利于身心健康，讓自己保持元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的備考狀態(tài)。

寒假也即將到來(lái)，濟(jì)南普瑞眼科醫(yī)院建議家長(zhǎng)可以在假期中帶孩子去做視力檢查。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，孩子的視力水平、角膜屈光情況、眼軸長(zhǎng)度、眼位等可能都發(fā)生了變化，這時(shí)候做好眼健康的各項(xiàng)檢查，對(duì)預(yù)防近視來(lái)說(shuō)非常有必要。

濟(jì)南普瑞眼科鼓勵(lì)孩子三歲開(kāi)始建立眼健康檔案，雙管齊下做好近視預(yù)防工作；屈光發(fā)育檔案會(huì)涉及眼部檢查、屈光狀態(tài)、主視眼、調(diào)節(jié)力、視功能等多項(xiàng)指標(biāo)，為孩子的視力健康提供更科學(xué)、更全面的保障。

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