齊魯網(wǎng)·閃電新聞9月29日訊 國慶與中秋完美邂逅，十一小長假即將開啟！“雙節(jié)”喜相逢，防疫別放松！濟(jì)南市疾控中心6條健康提示，助您開啟美好假期：

境內(nèi)旅行，正常進(jìn)行。我國內(nèi)地目前均為低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，可以正常旅行，旅行期間要服從旅行目的地新冠防控工作的有關(guān)要求。

跨境旅游，盡量避免。境外疫情此起彼伏、持續(xù)蔓延擴(kuò)散中。如果目的地要求旅行者入境后隔離醫(yī)學(xué)觀察14天，同時(shí)我國對入境人員也要隔離觀察14天，出境前后最長可能需要28天的隔離觀察，將嚴(yán)重影響短期旅行體驗(yàn)。因此建議個人權(quán)衡出行時(shí)間，盡量避免國慶中秋假期非必要的跨境旅行。

旅行期間，采取防護(hù)。

1. 準(zhǔn)備免洗手消毒液、消毒濕巾、口罩等物品，并隨身攜帶。

2. 減少去往封閉場所和人群聚集場所，減少聚餐。

3. 乘坐飛機(jī)、火車等交通工具時(shí)要遵守秩序和乘務(wù)人員管理要求，全程佩戴口罩，做好手衛(wèi)生。

4. 游玩過程中應(yīng)有序排隊(duì)，盡量保持1米以上的距離，在封閉場所和人員密集場所佩戴口罩。

5. 在餐廳內(nèi)用餐建議間隔落座或同側(cè)用餐，與其他人保持1米以上的距離。

6. 如旅途過程中出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等癥狀，應(yīng)立即到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，取消或中止旅行。

旅行歸來，做好監(jiān)測。

1. 應(yīng)自我觀察14天，一旦出現(xiàn)身體不適，及時(shí)就醫(yī)并主動告知醫(yī)生自己的旅行史。

2. 如果是境外旅行歸國人員，應(yīng)按照我國最新版新冠肺炎防控方案的要求，實(shí)行14天集中隔離醫(yī)學(xué)觀察，或者具備條件時(shí)、在自愿基礎(chǔ)上實(shí)行“7+7”“2+1”的管理模式，即7天集中隔離和7天居家隔離，入境口岸海關(guān)核酸檢測、入境地集中隔離后期核酸檢測、居家隔離期滿后核酸檢測。

注意飲食安全，預(yù)防食源性疾病。

1.  注意飲食衛(wèi)生，飯前便后要洗手。

2.  不吃未燒熟煮透的食物、未經(jīng)消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝生水。

3.  不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。選擇新鮮、安全的食品原料，加工時(shí)要注意生、熟分開。

4.  外出就餐時(shí)，注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。

采取健康生活方式，增強(qiáng)免疫力。

1. 合理膳食。在新冠肺炎流行期間，建議適當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維。食物種類多樣，葷素搭配。

2. 適量運(yùn)動。適量運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮的作用。

3. 戒煙限酒。吸煙能導(dǎo)致多種慢性病，包括多種癌癥和心腦血管疾病等。被動吸煙同樣會引起多種疾病。吸煙的人不論時(shí)間多久，都應(yīng)該戒煙。節(jié)假日期間，應(yīng)避免過量飲酒。

4. 心理平衡。對新冠肺炎出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等應(yīng)激障礙，一般通過心理調(diào)適可得到緩解。自我調(diào)適不能緩解的，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。