齊魯網7月18日訊 啤酒配枸杞，可樂配黨參，這些朋克養生不可取。而接下來將為您提供真正的夏日養生大法。

夏日如何喝水？

夏日從戶外進入室內，您是否會第一時間端起滿滿一杯涼水，咕咚咕咚一飲而盡？這么猛烈的喝水方式會對心臟帶來巨大壓力，并且會稀釋血液，對冠心病人和老年人來說極其危險。而真正飲水的方法是每次少喝，不要超過兩百毫升，同時千萬不要等到口渴了再喝水。

空調降溫如何才不傷身？

空調的溫度不要低于26℃，不要直吹空調冷風，那樣的話會使肩頸部位受涼，如果直吹冷風會導致肩頸酸痛。另外告訴大家，冷風會下沉，出風口應該朝上最健康。

出汗or不出汗，哪種最健康？

在炎炎夏日，汗流浹背，全身黏糊糊的感覺真不好受。很多人都會選擇一整天待在空調房里不出來，即便出門也會用上止汗抑汗的產品。可是你知道嗎？出汗可以幫助我們排毒、潤膚、甚至保護骨骼等等，可謂好處多多。所以即便是天氣再熱，每周保持2到3次的運動，適當出汗才有利于健康。

如何洗澡身體好？

說到出汗的問題就會涉及到洗澡的問題。出完汗之后切記不能立刻洗澡

千萬不要洗冷水澡，那樣的話會造成心臟壓力，導致抽筋，不利于身體健康。洗澡的時候要以溫水為宜，水溫在35℃到40℃之間。

開窗通風很重要！

很多人會在室內開著空調緊閉窗戶，這種方法不可取。因為空氣不流通比較容易致病。最有效的方法是一天保持2次通風，每次通風在15到30分鐘。

夏日飲食也有大講究。

很多朋友會在炎炎夏日覺得食欲不振，就吃點果蔬湊合一頓，這種方法不可取。因為它會導致營養不全面，繼而抵抗力下降。因為在夏天，體力消耗比較大，出汗較多，應該吃富含鉀的果蔬和谷物。另外，適當補充富含蛋白質的雞蛋、瘦肉等食品，均衡營養很有必要。

（閃電新聞記者 海麗）

[責任編輯：楊凡、徐紅梅、崔春悅]

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