新華社天津５月２１日電（記者周潤健、馬逍然）２１日４時３１分迎來夏季的第二個節氣“小滿”，預示著悶熱的高溫天氣將要登場。

專家提醒說，此時節公眾要注意防暑降溫，高溫時段盡可能減少外出，飲食上清淡清爽少油膩厚味。

氣象資料顯示，小滿時節，我國黃河以南到長江中下游地區會出現３５攝氏度以上的高溫天氣。但還沒進入“小滿”節氣，５月１７日至１９日，我國北方就受到了高溫“烤”驗，多地氣溫超過３５攝氏度，熱浪滾滾，暑氣逼人。

中央氣象臺預計，從２０日開始，我國高溫天氣范圍雖然明顯減小，但５月２３日冷空氣影響過后，華北黃淮等地氣溫會明顯回升。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出，進入小滿后，高溫來襲，暑氣漸長，公眾要做好防暑降溫工作。她提醒，在高溫時段要盡可能減少外出，若外出，應帶足飲用水以及藿香正氣水、仁丹、十滴水等防暑降溫藥品，同時注意采取必要的防曬措施，如打遮陽傘，穿淺色衣服，戴太陽鏡，涂防曬霜，抹清涼油。

日常飲食以清淡果蔬為主，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬中都有清熱瀉火的作用，還可以補充人體所需的維生素、蛋白質等。不吃或少吃油膩厚味、油煎的食物，保證每天一定的牛奶或者酸奶、雞蛋、瘦肉和魚的攝入。

此外，還要加強對心臟的保養，注意把控情緒，保持心情暢達，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

[責任編輯：楊凡、張帥]

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