微信收藏了一大堆“好文”卻沒時間讀，關注了一大堆公眾號卻攢了幾百條未讀，收藏了一大堆表情包卻不會一一使用，加入了一大堆群卻從來沒有說過話……如果都中了，說明你已經患了典型的“社交網絡囤積癥”。

癥狀：

關注N多公眾號

收藏了一堆“好文”

在那個常給自己定閱讀計劃的年代，望著書架上一本本還沒有拆封的書籍就會很焦慮。而如今，許多人換了一種方式，那就是微信收藏了一大堆“好文”，總是想著等有時間就去仔細閱讀。同時，微信里關注了N多公眾號，權威媒體、吃喝玩樂公眾號，再到美文、電影推薦等各種服務號……總之，手機在手，出行不愁，無所不知。但是，每天點開微信，未讀消息卻有一大堆，這意味著那些你關注的公眾號根本沒有時間閱讀。

有網友就表示：“關注近百個公眾號，有的是自己主動發現的，有的是朋友推薦的，覺得挺實用。當初關注時，總是想著比如在一周之內獲取某種知識、失眠時不至于那么無聊、聊天談資不再那么干癟……總感覺一不留神，就會錯過點什么。可是慢慢覺得，搜集那么多信息也未必用得上。”

并發癥：

囤群、囤公號、囤表情包

其他癥狀還有諸如：你是否從來不舍得刪除聊天記錄，導致微信吃掉一半內存，常常可用空間不足；一有空閑時間第一反應就是掏出手機，無限次地刷朋友圈、微博，生怕錯過任何信息；無論朋友圈、微博，還是QQ空間，所發的狀態從來不刪，總覺得那里有逝去的青春。其實看看也不過是今天幫寶寶投票，明天畢業聚會、參加婚禮、曬旅游自拍……專業潛水多年，加了無數QQ群、微信群，卻從不說話，也不退群，各種莫名其妙的聊天群、發紅包群、同學群、代購群，其中多數人又不熟悉，最重要的是，你忙到根本沒時間聊；微信、QQ里30%以上的人忘記叫什么，10%的人根本就不認識。

有網友表示，有些人加好友的時候沒有標記清楚，平時又沒有互動，時間一長根本記不住誰是誰；一周有八回“您的表情包已滿，請清理后再添加”……癥狀還挺像？恭喜你，患上社交網絡囤積癥八九不離十了。

釋疑：

什么是囤積癥？

在不停添置新東西的同時，即使是無關緊要的東西也不舍得扔掉，導致他（她）們囤積了大量沒用的東西，有人甚至因此無法正常生活。心理學家說，這其實是一種心理疾病，學名叫強迫性囤積癥，俗稱“囤積狂”，從其詞源來看是指“無節制囤積的興趣”。

診斷：

不能為自己所用的信息，都是身外之物

最常見的囤積癥比如沒用的東西舍不得扔，各種辦會員卡，柜子里塞滿了衣服，還是忍不住買買買。網絡時代，除了實物囤積，其實許多人也在悄悄囤積許多看不見的東西，比如信息。

對信息囤積癥患者來說，“反正已經留著了，以后有的是時間可以看”成了致命傷，相比“會不會錯過什么歷史消息”更令人擔心。專家表示，“在囤積信息的時候，人們總是不止一次地預設它們會發揮作用，卻不曾意識到，人們為未來囤積的保存欲，早已超過現在所需的擁有。并且，大多數情況下，人們囤積后的用戶體驗，也遠不及當時收藏的實用感。”不能為自己所用的信息，都應視為身外之物。

藥方：

斷舍離，靜下心

心理專家認為，患上社交網絡囤積癥的人們，根本上還是害怕被發現“這個東西我沒看過、沒聽說過、沒見過”，于是不停地攢好友、攢消息、攢聊天記錄、攢電子書、攢文章。但是，實際上并沒有時間去消化它們，碎片化閱讀根本不能有效地取代專注地集中學習與閱讀，于是焦慮感等負面情緒不斷積累。

有時候，越囤積，越匱乏。輕度患者可參考日本雜物管理咨詢師山下英子推出“斷舍離”概念：從現在開始做減法。斷絕不需要的東西，舍棄多余的廢物，脫離對物品的迷戀。此外，克制自己的欲望，靜下心。用心對待你現下擁有的每一個物件、每一件事，每一本書，久而久之你會變得有序、平靜。另外，減少消耗在微信上的時間，增加瀏覽網站和書本閱讀也是解決方法。（文字來源：揚子晚報）

[責任編輯：楊凡、彭芳]

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