外媒稱，“日行萬步身體就會更好”一直以來都是深植人們心中的健康常識，許多人還喜歡通過計步器來計算每天的運動量，但研究發現“日行萬步”可能是日本營銷的“騙局”，一味追求走步數量未必就能達到健身的最佳效果。

據美國《華盛頓郵報》網站1月28日報道，“日行萬步”成為社交媒體上流行的主題標簽，許多人的手腕上戴著裝有計步器和心臟監視器的手表。他們隨時把手機拿在手上，以確保不會錯過一步。

但那些每天忠實地堅持走1萬步或說自己沒有實現“日行萬步”目標的人可能會驚訝地發現，這個被廣泛接受的目標并不是多年科學研究的結果。相反，它源自1965年日本一位衛生科學教授發明的計步器營銷活動，他認為每天走1萬步就能幫助日本人避免肥胖。這個計步器的名字叫“萬步計（Manpo-Kei）”，它的廣告說：“讓我們每天走1萬步！”

報道稱，多年來，許多研究人員一直在研究“日行萬步”是否科學，答案是肯定的，也是否定的。

根據《國際行為營養與體育活動雜志》發表的一篇2011年的研究評論，雖然每天一萬步的目標并非普遍適用于所有年齡和身體機能水平，但它被認為是“健康成年人的合理目標”。

但也有醫生指出，雖然計算步數可以讓人們變得更積極，但這也可以通過強調他們無法實現日常目標來使人們泄氣，最終阻止他們鍛煉。

那么走得多就一定好嗎？

英國廣播公司科學節目制作組曾對“每日萬步走”進行了測試，發現一味追求走步數量未必就能達到健身的最佳效果。

研究人員把志愿者分成兩個小組，每個人都佩戴上運動監視器，它會記錄佩戴者的活動量以及劇烈程度。

一組的目標是每天要走完一萬步（大約8公里），另外一組每天完成3個10分鐘的快步走，加在一起的步數大約為3000步，即2.4公里。

研究人員在研究了志愿者的數據之后發現，快步走的這組志愿者占明顯的優勢。

同每天走一萬步的志愿者相比，快步走志愿者實際上不但完成了既定目標，還多做了30%“中等到比較劇烈的運動”。

報道稱，雖然這組志愿者走得沒有萬步走志愿者多，但是由于速度快，他們的心律增加，有點上氣不接下氣，這才起到了鍛煉的作用。

而且，每天3個10分鐘的快走也相對容易擠出時間，對身體更有益。

因此，下次你再計劃步行鍛煉時，不妨記住，步數是次要，關鍵在速度！（編譯/李賽）

[責任編輯：楊凡、楊婷婷]

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