新華FM | 夜讀：興趣，堅(jiān)持三分鐘熱情只是試用

06:27

主播 | 吳煒玲

從三分鐘熱度里，挑出值得堅(jiān)持的事去做。

上周到女同事家玩，看到茶幾旁，堆著她為了養(yǎng)狗而提前購(gòu)置的狗繩和狗糧。我看著她房間里落灰的鋼琴，閑置的畫板，忍不住提醒她，養(yǎng)狗不能三分鐘熱度。

我說的“三分鐘熱度”，好像扎了她的心。

她懊惱自己是做事三分鐘熱度的代言人，去年斥巨資買了一臺(tái)雅馬哈鋼琴，報(bào)名成人鋼琴課，買回各種鋼琴譜，新鮮勁過后，練琴頻率越來(lái)越低。

買了幾盆盆栽，真心誠(chéng)意地覺得綠植改變心情，結(jié)果養(yǎng)著養(yǎng)著懶得澆水干死了；下單水溶性彩鉛，信誓旦旦地承諾要好好畫畫，結(jié)果畫了幾天，就丟在一邊了；購(gòu)了幾個(gè)付費(fèi)課程，經(jīng)過評(píng)估后覺得投資自己很值，結(jié)果沒聽?zhēng)坠?jié)就不了了之；辦了健身卡，熱血沖頭地和馬甲線約好不見不散，結(jié)果線條沒來(lái)，自己就先撤。

她說，三分鐘熱度真的很費(fèi)錢，不喜歡的事情堅(jiān)持不下去就算了，但連自己喜歡的事情都三分鐘熱度，虎頭蛇尾，不求甚解，被家人念叨，自己也懊惱。

我在網(wǎng)上也經(jīng)常收到類似的訴苦：為什么道理我都懂，卻改不了做事三分鐘熱度的毛病？我來(lái)說說我的看法和破解之道。

我并不覺得三分鐘熱度是需要被糾正的行為，做人要珍惜熱情，哪怕只有三分鐘。

如果連三分鐘的熱情都沒有，說明一個(gè)人活得多無(wú)趣。而且萬(wàn)事開頭難，能開頭已經(jīng)贏在起跑線上了。

盤點(diǎn)我自己堅(jiān)持得比較有年頭的事情有：閱讀課外書、做讀書筆記、寫日記等習(xí)慣從小學(xué)堅(jiān)持至今；早上5點(diǎn)多起，堅(jiān)持了14年；工作以后開始堅(jiān)持做清單；寫公眾號(hào)5年；大學(xué)堅(jiān)持夜跑3年；今年開始堅(jiān)持記感恩日記……

其實(shí)以上這些都是我，從眾多三分鐘熱度的事情里面，嘗到甜頭后篩選而出的。我這個(gè)人歷來(lái)秉持著“看書不能白看”的原則，所以書里提到有趣、有料、有用的事情，我會(huì)記下來(lái)，但凡有條件的，就懷著熱情試一試。

我看過有人早上醒來(lái)記錄自己的夢(mèng)境，我試過；我看過有人用手賬記錄每日生活，我也試過。此外，我還給書籍包上書皮，拿本字帖練鋼筆字……

所有事情都站在我三分鐘熱度的起點(diǎn)，最后踏上不同的分岔路，有的長(zhǎng)期堅(jiān)持，有的階段堅(jiān)持，有的草草放棄。

根據(jù)我的生活經(jīng)驗(yàn)，但凡信誓旦旦地說自己以后要做成某事，提前買好專業(yè)設(shè)備、做足儀式感、立下大誓言的人，通常提前透支熱情，帥不過三分鐘。

而那些一開始沒有用力過猛，只是覺得這事挺有趣，懷著“微精通”心態(tài)的人，購(gòu)買了基礎(chǔ)的用具，對(duì)自己期待不高，不給自己下任務(wù)，反而更可能是耐力大戶。在熱度存續(xù)期間，我覺得最重要的一點(diǎn)，就是放大做某事的愉悅感。

拿跑步來(lái)說，我邊跑邊聽歌，音樂的鼓點(diǎn)和著地的腳步重合，不知不覺跑了幾公里。變跑為走的瞬間，跑步時(shí)心臟的收縮感、喉嚨的火辣感，被豁然開朗、渾身輕盈的舒爽感取而代之，那種經(jīng)脈逆流、熱氣升騰、毛孔吞吐的感覺簡(jiǎn)直爽翻天。

心懷遠(yuǎn)大志存高遠(yuǎn)地逼自己去堅(jiān)持，身體會(huì)叛逆；用愉悅感和爽快感引導(dǎo)自己去堅(jiān)持，自身會(huì)上癮。

有些從小習(xí)以為常的話，長(zhǎng)大了會(huì)質(zhì)疑其正確性，比如“堅(jiān)持就是勝利”。其實(shí)不是所有事情都值得去恒久堅(jiān)持，在錯(cuò)誤的道路上堅(jiān)持，還不如三分鐘熱度呢。

越是長(zhǎng)期堅(jiān)持的習(xí)慣，越是要定期反思和評(píng)估，其中一個(gè)重要的節(jié)點(diǎn)就是，三分鐘熱度以后。

我常常會(huì)培養(yǎng)一些小習(xí)慣，或有一些小愛好，經(jīng)過最初甜或不甜的蜜月期，我基本會(huì)問自己幾個(gè)問題：我當(dāng)初想做這件事的目標(biāo)是什么？有沒有更好的方式？獲得的愉悅+成長(zhǎng)+技能等收益，有沒有大于時(shí)間+金錢等成本？

“三分鐘熱度”就是一個(gè)試用裝，試過以后決定要不要購(gòu)買正品。

以我的經(jīng)驗(yàn)，從 “三分鐘熱度”轉(zhuǎn)化為“堅(jiān)持一年以上”的比例，有十分之一就挺好。

你做一件事只有三分鐘熱度，很可能你對(duì)這件事只有三分的熱愛，那你就去找你十分熱愛的事情。如果你總是做事三分鐘熱度，而且很想改變的話，我的建儀是：規(guī)定自己在健身領(lǐng)域，技能領(lǐng)域和興趣領(lǐng)域，各選一樣，嚴(yán)以自律。

把大目標(biāo)拆分成小任務(wù)，找到線上或線下志同道合的小伙伴交流，進(jìn)入“三分鐘熱度”-“微精通”-“堅(jiān)持”這個(gè)良性循環(huán)。

當(dāng)你遇到真正喜歡的、真正適合的、真正有價(jià)值的事情時(shí)，你的熱愛，會(huì)體現(xiàn)在時(shí)間上。

制作：新華FM工作室

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[責(zé)任編輯：楊凡、韓薇]

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