當(dāng)前，已經(jīng)進入疫情防控阻擊戰(zhàn)的關(guān)鍵時刻，黨中央、國務(wù)院作出系列重大決策部署，全國一盤棋，無數(shù)白衣戰(zhàn)士、公安民警、環(huán)衛(wèi)城管、基層干部等不舍晝夜奮戰(zhàn)在抗擊疫情最前線，用中國速度與疫情賽跑。作為普通市民，疫情面前莫恐慌，保持樂觀心態(tài)，打贏心理保衛(wèi)戰(zhàn)。

要相信科學(xué)，積極應(yīng)對疫情。新型冠狀病毒傳播途徑主要是呼吸道飛沫傳播和接觸傳播，是可以科學(xué)預(yù)防的。要保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣，勤洗手、常開窗、定期消毒，盡量減少外出活動，外出佩戴口罩，拒絕食用野生動物，主動做好個人和家庭成員的健康監(jiān)測，出現(xiàn)可疑癥狀戴上口罩及時就近就醫(yī)。

要保持理性，分辨信息真假。不信謠、不傳謠，選擇性的只關(guān)注重要的、權(quán)威媒體發(fā)布的信息。對于一些自媒體、微信群QQ群、朋友圈里面流傳的信息需提高辨識能力，多一點理性和質(zhì)疑，少一點盲目和跟風(fēng)，不被“謠言”牽著鼻子走。有意識的適當(dāng)控制每天觀看電視、瀏覽網(wǎng)頁、刷微信微博的時間，避免信息過載而導(dǎo)致自己的情緒過分卷入。

要以靜制“煩”，保持好的心態(tài)。規(guī)律作息，合理膳食，適當(dāng)進行室內(nèi)鍛煉，比如室內(nèi)操、仰臥起坐、俯臥撐、立臥撐等。有規(guī)律的安排好生活內(nèi)容，聽音樂、看書、寫作、做家務(wù)、與家人或朋友網(wǎng)上聊天等，讓自己有事可做，轉(zhuǎn)移注意力。科學(xué)調(diào)適心理，保持平和心態(tài)，通過深呼吸、瑜伽、冥想、暢想未來等方式，緩解負面情緒。

樂觀心態(tài)是戰(zhàn)勝疫情的必備武器。積極宅家抗疫的同時，關(guān)注自身心理健康，調(diào)整情緒，為打贏抗疫持久戰(zhàn)儲備力量。

作者：王慧茹