原標(biāo)題：“繩彩”飛揚(yáng) 跳出花樣生活（我運(yùn)動(dòng) 我快樂）

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)

免費(fèi)教學(xué)10余年，56歲的花式跳繩愛好者馬更——

“繩彩”飛揚(yáng) 跳出花樣生活（我運(yùn)動(dòng) 我快樂）

馬更在練習(xí)花式跳繩單手側(cè)拋動(dòng)作。

本報(bào)記者 劉洪超攝

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56歲的沈陽(yáng)市退休職工馬更免費(fèi)在公園教跳繩10余年，從最初只有幾個(gè)學(xué)生，到如今線上線下?lián)碛袑W(xué)員近2000人、組建起花式跳繩隊(duì)，馬更不僅通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)收獲了健康的身體、豐富了自己的生活，還將健康與快樂傳遞給更多人。

身姿輕盈靈活、動(dòng)作干凈利落，跳繩者仿佛正和色彩斑斕的花繩共舞一曲，讓人眼花繚亂，引來(lái)旁觀者一陣陣歡呼和贊嘆。在沈陽(yáng)市皇姑區(qū)舍利塔灘地公園，每天早上7點(diǎn)，一支由30多名退休職工組成的花式跳繩隊(duì)，準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在這里。領(lǐng)跳的是一名女隊(duì)員，只見她腳步輕快、節(jié)奏感十足，花繩輕盈翻飛、變幻多姿。

領(lǐng)跳者名叫馬更，是沈陽(yáng)市鐵路系統(tǒng)的一名退休職工。看著這位身手矯健、體態(tài)挺拔的大姐，記者經(jīng)人提醒也很難相信她56歲了。據(jù)介紹，馬更在這座公園里免費(fèi)教跳繩10余年，現(xiàn)如今，已擁有線下線上學(xué)員近2000人。“希望跳繩運(yùn)動(dòng)在更多的地方得到發(fā)展，讓更多人擁有健康的身體和陽(yáng)光的心態(tài)。”這是馬更的心愿。

“動(dòng)作花哨又好看，一下子就愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”

“第一次看到別人展示花式跳繩，動(dòng)作花哨又好看，一下子就愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。”2007年的一天，在沈陽(yáng)市北陵公園健步走的馬更，第一次接觸花式跳繩，就迷上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。從那時(shí)候起，馬更在工作之余，開始練習(xí)跳繩。

“看別人跳得輕松，可是輪到自己時(shí)，才發(fā)現(xiàn)確實(shí)很不容易。”一開始，馬更只能練習(xí)雙腳跳的基本動(dòng)作，不過幾分鐘就氣喘吁吁，必須得停下來(lái)休息。立志“跳得跟別人一樣好”，馬更開始苦練。首先要儲(chǔ)備體能，無(wú)論寒冬酷暑，她都會(huì)堅(jiān)持跑步；然后是摳技術(shù)細(xì)節(jié)，“那些高手跳得太快了，我跟不上。那就慢放視頻，一點(diǎn)一點(diǎn)地學(xué)習(xí)。”她還專門去請(qǐng)教老師，又購(gòu)買書籍，加強(qiáng)自學(xué)。

“花式跳繩所用的專業(yè)跳繩分膠繩、竹節(jié)繩、鋼絲繩等不同種類，不少動(dòng)作需要用鋼絲繩來(lái)完成，一旦失誤就會(huì)被抽到。尤其是夏天，穿著短褲，腿和手臂經(jīng)常被抽得生疼，還留下一道道紅印子。”回憶起剛開始練跳繩的日子，馬更笑著說，堅(jiān)持是一種挑戰(zhàn)，更是一種收獲。漸漸地，她跳得越來(lái)越快，動(dòng)作也越來(lái)越豐富，現(xiàn)如今一跳繩就是兩個(gè)多小時(shí)起步。

“為啥要練得那么苦？”

“當(dāng)你專心致志地去做一件事，快樂其實(shí)就在悄悄到來(lái)。”馬更可不覺得苦。

“能把自己的快樂分享給別人，何樂而不為呢”

在馬更手里，一根細(xì)細(xì)的花繩，就像魔術(shù)道具，可以玩出很多花樣：“花式跳繩與傳統(tǒng)計(jì)數(shù)跳繩不同，它融合了舞蹈、技巧、音樂等多種元素，而且花式跳繩有很多種玩法，與舞蹈結(jié)合叫繩舞，跟體操結(jié)合叫繩操，與武術(shù)結(jié)合還能練繩拳。”

經(jīng)過了初學(xué)時(shí)的模仿，馬更開始不斷琢磨創(chuàng)新。在這個(gè)過程中，她的跳繩技術(shù)越來(lái)越嫻熟，自創(chuàng)了很多獨(dú)家動(dòng)作。自2009年起，她開始走出家門和小區(qū)，在舍利塔灘地公園里玩花式跳繩。回憶那時(shí)候在公園跳繩的情形，馬更說：“剛開始就有不少人圍著看，然后就有人咨詢，想要跟著我學(xué)一學(xué)。”

于是，馬更自費(fèi)購(gòu)買了10多條花繩和一套簡(jiǎn)單的音響設(shè)備，就這樣開始在公園里免費(fèi)教學(xué)，“能把自己的快樂分享給別人，何樂而不為呢。”漸漸地，從第一天只有4個(gè)人跟著學(xué)，到如今組建起跳繩隊(duì)，從五六歲的孩子，到年逾七旬的老人，馬更的朋友中常年堅(jiān)持跳繩的超過了100人。

近幾年，隨著參與線上體育鍛煉的人越來(lái)越多，馬更也嘗試著將自己的跳繩教學(xué)視頻上傳到短視頻平臺(tái)進(jìn)行分享，很快就收獲了100多萬(wàn)點(diǎn)贊和20多萬(wàn)名粉絲。“現(xiàn)在線上學(xué)員有近2000人，哪兒的都有，最遠(yuǎn)的學(xué)員還在德國(guó)工作呢。”收獲了眾多的喜愛與肯定，讓馬更信心滿滿。

“希望跳繩運(yùn)動(dòng)能夠熱起來(lái)，讓更多人收獲健康、享受快樂”

“花式跳繩集健身、娛樂、競(jìng)技和表演于一體，不受場(chǎng)地和天氣影響，只需要很小的空間就可以進(jìn)行，也可以在家玩。而且千萬(wàn)別小看跳繩，雖然器材簡(jiǎn)單，作用卻不小。”身高一米六五的馬更，體重105斤，很多人都稱贊她身材保持得好，看著很年輕。

“跳繩為我們打開了一個(gè)新領(lǐng)域，一條花繩可以跳出健康、跳出快樂，也可以凝聚友誼，讓參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人身心都有所收獲。”在馬更的牽頭下，一支由退休職工組成的“好兄弟”跳繩隊(duì)迅速組建起來(lái)。經(jīng)常在前排領(lǐng)跳的隊(duì)員，有3人已是古稀之年，張國(guó)有就是其中一位：“只要音樂一響，大伙兒就來(lái)了精神。自從學(xué)了花式跳繩，身體健健康康，更重要的是和大伙兒在一起，兒女不在身邊時(shí)也能更安心。”鍛煉身體，收獲快樂，一些血糖高、血壓高的隊(duì)員練起花式跳繩，身子骨變得硬朗了。

從單人花式到雙人花式再到長(zhǎng)繩花式，馬更會(huì)定期組織豐富多彩的活動(dòng)，讓更多的人參與進(jìn)來(lái)。“我希望一起玩跳繩的人越來(lái)越多，也希望通過他們的傳播，讓各地愛跳繩的人越來(lái)越多。以這樣的方式，希望跳繩運(yùn)動(dòng)能夠熱起來(lái)，讓更多人收獲健康、享受快樂。”談到將來(lái)的打算，馬更笑著說。

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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