來源:新華網
2024-11-07 08:42:11
原標題:立冬時節萬物藏 防寒補腎重護陽
來源:新華社
原標題:立冬時節萬物藏 防寒補腎重護陽
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11月7日將迎來“立冬”節氣,這標志著冬天的正式來臨。中醫專家提示,立冬后養生防病以“斂陰護陽、養精蓄銳”為原則,注意防寒、補腎,為來年春季不生病、少生病打好基礎。
中國中醫科學院西苑醫院內分泌科主任醫師鄒本良說,在中醫理念中,冬季是萬物 “閉藏” 的季節,立冬后人體陽氣會順應自然而潛藏于內,加之風寒邪氣更盛,人們容易罹患呼吸系統疾病;同時,人體陽氣不足,氣血運行不暢,還容易化生痰濁、瘀血,導致脈絡不通,引發心腦血管疾病、骨骼肌肉系統損傷等。
“立冬后白晝縮短、黑夜延長,人體也應順應這種晝夜變化。”鄒本良說,早睡可以養人體陽氣,晚起能夠養陰氣,宜待太陽升起后再起床活動,從而避免寒邪侵襲人體;運動時不宜大汗淋漓,以防損傷陽氣和津液導致來年春季容易生病;應注意頭、頸、腳等部位的保暖,出門可戴上帽子、圍巾等;睡前用熱水泡腳,還有利于促進血液循環,驅散寒邪,調節臟腑功能。
冬季補腎可以增強人體的“先天之本”。中國中醫科學院西苑醫院內分泌科主治醫師張蕊介紹,立冬后可適當增加羊肉等溫熱性食物攝入,還可多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物,以補腎壯陽;同時,冬季氣候干燥,宜適當搭配山藥等滋陰潤燥的食物,還可將梨與紅棗等溫熱食材一起燉煮食用。此外,宜盡量少吃冷飲、生魚片等生冷食物,防止脾胃運化功能失調。
立冬時節也可適當采用一些中醫外治方法進行調養。青島市第六人民醫院中醫理療科副主任徐成振說,可取照海、太溪、復溜、大鐘等穴位,采用針刺、艾灸、按摩等方法,達到補養腎精、增強人體陽氣的目的。(記者田曉航)
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