面對(duì)壓力，有的人下意識(shí)地咬指甲，有的人會(huì)大喊大叫，還有的人選擇暴飲暴食，尤其愛(ài)吃垃圾食品。暴飲暴食顯然不利健康。那么，當(dāng)你因壓力大渴望吃零食時(shí)，應(yīng)該怎么做呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家結(jié)合相關(guān)研究結(jié)果給出的建議包括散步、拋開(kāi)手機(jī)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、睡上一覺(jué)、騎車(chē)去上班。

英國(guó)《每日郵報(bào)》援引澳大利亞營(yíng)養(yǎng)學(xué)家琳迪·科恩的話(huà)報(bào)道，做上述這些事的目的在于，讓你“分心”至少２０分鐘，讓大腦不再想當(dāng)下那件事，從而放松并緩解壓力。她建議“緩沖”１小時(shí)，看看是不是能打消對(duì)零食的渴望。“即使你不愿意等上１小時(shí)，我仍然建議你讓自己‘分心’哪怕１０分鐘”。或許有的人認(rèn)為玩手機(jī)本身就是在讓人分心，不過(guò)科恩說(shuō)，吃東西的時(shí)候玩手機(jī)會(huì)讓人無(wú)意中多吃，而如果你是用手機(jī)來(lái)處理公務(wù)或接收討厭的電話(huà)、短信，更是有可能提升壓力水平。（喬穎）【新華社微特稿】

[責(zé)任編輯：楊凡、高亞南]

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