歐洲飲食公司“福爾扎膳食補充劑”根據千人生物鐘調查列出一張什么時間適合做什么事情的表格。

英國《每日郵報》援引調查結果報道，經過一夜充足睡眠后，６時４５分起床，之后在空腹狀態下跑步，可以燃燒更多脂肪。起床后半小時，也就是７時１５分早餐。大約８４％的調查對象說，定時就餐是減肥的有效方法之一。

起床后３小時，也就是９時４５分，人的精神達到最佳狀態，注意力、記憶力、創造力等都處于高峰，此時適合做一些“燒腦”的工作，千萬別浪費在程序性事務上。１０時４５分，人的壓力水平升至最高，適合休息片刻。

１２時１５分，午餐。１５時３０分，可以找點零食補充能量。

１８時，晚餐。１８時１０分，適合小酌。飲酒一定要在就寢前４小時，以便給肝臟充足的解酒時間。１８時３０分，適合做些力量型訓練。２２時１０分就寢。

不過，調查報告也指出，生物鐘因人而異，有人屬于“早起的鳥兒”，也有人是“夜貓子”。對“夜貓子”而言，不必強求按照上述時間表早起，可以根據自己喜好起床，再把各項活動依次延后。（黃敏）【新華社微特稿】

[責任編輯：楊凡、楊婷婷]

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