如何飲食能睡得更香？營養學家這么說
來源：新華社
2017-10-07 10:25:10
按時就寢、舒適的寢具對一夜好眠至關重要。而澳大利亞營養學家杰茜卡·斯皮爾認為，飲食也對睡眠質量有著重要作用。她在博客上撰文，教大家如何吃喝才能睡得更香。
１.中午１２點以后別再攝入咖啡因。
２.晚餐選擇富含蛋白質的食物。優質蛋白，比如有機雞肉、雞蛋、三文魚等包含色氨酸等氨基酸，有助盡快入睡。
３.晚飯后不吃糖。糖會形成能量高峰，讓你在凌晨２點至４點醒來。
４.工作日盡量避免飲酒，酒精會直接影響睡眠。而周末適量飲酒則會讓人感覺很享受。
５.臨睡前吃幾粒杏仁或者喝杯肉桂杏仁露，有助身體放松，準備入睡。（黃敏）【新華社微特稿】
想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。
蒙面也能被認出？面部識別技術升級
- 英國劍橋大學科學家正在開發“蒙面識別”設備并取得初步進展。在這種設備面前，即使用帽子、墨鏡、面罩等物品遮擋面部，也能被認出。[詳細]
- 新華社 2017-10-07
英國多佛爾白色懸崖現化石化宇宙塵埃
- 英國帝國理工學院科學家在英國多佛爾白色懸崖發現了化石化的宇宙塵埃，為人類了解太陽系提供更多信息。薩特爾說：“多佛爾白色懸崖是化石化...[詳細]
- 新華社 2017-10-07
你是購物狂嗎？看這幾條就知道！
- 你喜歡購物嗎。澳大利亞金融專家坎納·坎貝爾列出了購物成癮的幾種常見標志，看看你中了幾個：第一，忘記你剛買過東西；第二，衣櫥里還有沒...[詳細]
- 新華社 2017-10-07
日本新政黨成“網紅” 粉絲數量超自民黨
- 日本將于本月晚些時候舉行眾議院選舉，首相安倍晉三率領的自民黨陣營和東京都知事小池百合子領導的希望之黨為選舉招兵買馬之際，剛成立數日...[詳細]
- 新華社 2017-10-07
俄羅斯記者疑報道虛假新聞 遭烏克蘭驅逐
- 烏克蘭國家安全局５日稱，俄羅斯獨立電視臺一名記者報道虛假新聞危害烏克蘭國家利益，已被驅逐出境。按烏克蘭國家安全局說法，俄羅斯獨立電...[詳細]
- 新華社 2017-10-07
巴西奧委會主席因申奧賄選丑聞被捕
- 巴西警方５日逮捕了本國奧委會主席卡洛斯·努茲曼，原因是他涉嫌腐敗、洗錢。巴西檢方認為，努茲曼協助行賄時任國際奧委會委員，以不當手段...[詳細]
- 新華社 2017-10-07
大選后再觀德國：領導歐盟有”兩難”
- 在經歷一場結果不出意外但暗藏危機的大選后，“四連勝”的德國總理安格拉·默克爾對內面臨組閣難題，對外則面臨如何領導歐洲聯盟的挑戰。這...[詳細]
- 新華社 2017-10-07
聯合國海地穩定特派團結束加勒比海島國任務
- ５日在海地首都太子港舉行降旗儀式，標志其在這一加勒比海島國的維和使命結束。之后，其后續任務團——聯合國海地司法支助團將開啟工作。[詳細]
- 新華社 2017-10-07
日媒：赴日中國游客改“口味” 折疊傘成人氣商品
- 日本各地隨處可見中國游客的身影。據稱，該店的折疊傘非常受中國游客的喜愛。[詳細]
- 海外網 2017-10-07
俄羅斯與沙特要“抱團取暖”?
- 2017年10月4日至7日，沙特阿拉伯國王薩勒曼訪問莫斯科，這是兩國建交91年來沙特國王第一次訪問俄羅斯。沙特國王薩勒曼在大范圍會談時表示，...[詳細]
- 文匯報 2017-10-07
報告顯示中國引領全球太陽能增長：貢獻全球近半數增量
- 埃菲社10月4日報道稱，國際能源署署長法提赫·比羅爾4日在倫敦說，太陽能光伏發電在2016年首次成為增長最快的新能源。在年度報告《2017年可...[詳細]
- 參考消息網 2017-10-07
日媒：摸索新修憲勢力 安倍欲同希望之黨等合作
- 日本首相安倍晉三6日接受共同社獨家采訪，表明為實現修改《憲法》，關于寫入眾院選舉競選承諾的在第九條中寫明自衛隊存在等4項內容，在通過...[詳細]
- 海外網 2017-10-07
颶風導致美國９月新增就業人口下降
- 美國勞工部６日公布的數據顯示，受“哈維”和“艾爾瑪”颶風影響，９月份美國新增就業人口出現下降，但失業率降至２００１年２月以來新低。...[詳細]
- 新華社 2017-10-07
