齊魯網7月16日訊 四年一度的世界杯結束了，一個月的“持久戰”讓球迷緊張、刺激又興奮。一個月的熬夜已經讓許多鐵桿球迷的身體疲憊不堪。那么，如何盡快把身體調整恢復到正常狀態呢？

濟南腦科醫院主任醫師高震表示，正常人一天8小時的睡眠非常重要，熬一次夜，兩三天都緩不過來。如果長時間低于這個睡眠時間，對人體機能傷害很大。所以球迷們眼下最重要的，是充分利用一切時間補充睡眠，其次就是注意飲食。

看球的時候，球迷們不可避免地吃了很多重口味食品，對腸胃的負擔相當大，因為晚上人體代謝水平較低。比賽結束了，這幾天晚飯一定要吃得有營養，調養好身體，把常態健康找回來。

高震說：“首先，我們應該保持正常的睡眠，早睡早起。再一個就是飲食規律，保持清淡飲食，使大小便通暢。這時候我們可以多吃些瓜果、梨、桃這些食品，使我們的身體恢復到常態，保持身體的健康。”

[責任編輯：楊凡、穆楠、張詩晗]

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