近日，國家衛生健康委員會發布《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》，將為各系統開展青少年健康教育提供系統的知識支持。專家建議，控制電子產品使用，非學習目的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30分鐘至40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。

中國青少年健康教育核心信息包括九大內容：養成健康文明的生活方式，可有效預防絕大多數青少年健康問題，促進青少年健康成長；合理用眼、注意用眼衛生，可有效預防近視；保持健康體重的關鍵是合理膳食和科學運動，超重、肥胖和盲目減輕體重都不利于健康；肺結核易在聚集性群體中傳播，出現咳嗽、咳痰2周以上等癥狀，須及時就診，并主動向學校報告；要抵制煙草誘惑，拒吸二手煙，遠離煙草危害；增強自身安全防范意識，掌握傷害防范的科學知識與技能，可有效預防交通傷害、暴力傷害、溺水等發生；掌握正確的生殖與性健康知識，避免過早發生性行為，預防艾滋病等性傳播疾病；毒品具有很強的成癮性，不應以任何理由嘗試毒品；保持積極向上健康心理狀態，積極參加文體活動和社會實踐，有問題及時求助，可減少焦慮、抑郁等心理問題和網絡成癮等行為問題。

發布現場，專家對核心信息進行釋義。在科學運動方面，建議青少年運動方式要多樣化，每天累計至少1小時中等強度及以上的運動，培養終身運動的習慣。在科學用耳方面，建議青少年要養成安全聆聽習慣，控制個人音頻設備的使用頻度、強度和時長，單次使用時間不宜超過60分鐘，避免在較為嘈雜的環境中長時間使用個人音頻設備。在保持口腔健康方面建議青少年早晨起床后和晚上睡覺前要刷牙，飯后3分鐘內漱口，每次刷牙不少于2分鐘。在保證睡眠方面建議小學生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時。在合理用眼方面，建議青少年讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右，要休息10分鐘。（記者 趙黎）

[責任編輯：楊凡、梁延菊]

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