給親戚朋友們拜新年帶點(diǎn)啥?

不少人喜好“保健品”

但要告訴大家的是,

這9種保健品,真不值得買,

別花冤枉錢!

蛋白粉:健康人根本不需要

這些年胖紙?jiān)絹?lái)越多,而與此同時(shí),瘦紙也永遠(yuǎn)吃不胖

于是有商家說(shuō)了,應(yīng)該補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì),然后蛋白粉就開始熱賣了。

實(shí)際上:

一罐400克的蛋白粉要賣兩三百塊。

健康成人每天每公斤體重需要1克的蛋白質(zhì),這些數(shù)量的蛋白質(zhì)是完全可以通過(guò)正常飲食來(lái)滿足的。

因此,正常飲食的健康人是不需要額外補(bǔ)充蛋白粉的。

葡萄籽:商家偷換概念

平時(shí)吐掉了的葡萄籽,也被商家大肆宣傳為能抗癌、抗氧化、延緩衰老。所以各種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也賣得火熱。

實(shí)際上:

葡萄籽提取物抑制癌細(xì)胞的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)不少,但結(jié)論前提都寫得很明確——“體外實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蛞种瓢┘?xì)胞”。

“體外實(shí)驗(yàn)”只能說(shuō)明可以針對(duì)特定癌細(xì)胞進(jìn)行進(jìn)一步研究,目前還沒(méi)有任何證據(jù)證明葡萄籽提取物能夠在體內(nèi)抑制癌細(xì)胞。

高鈣奶:并不比普通牛奶有用

大家在買牛奶的時(shí)候,常常會(huì)看到高鈣奶,其價(jià)格也比普通奶高出不少。營(yíng)養(yǎng)師介紹,所謂高鈣奶只是在生產(chǎn)的時(shí)候,人為地額外添加了一些鈣。

實(shí)際上:

普通牛奶中的鈣為乳酸鈣,吸收率較高,而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣,吸收率較低。

喝了高鈣奶也不等于能將所含鈣成分完全吸收,其實(shí)普通牛奶也就夠了!

魚油:吃魚就夠了

各大保健品專柜,魚油永遠(yuǎn)是大花魁。真的那么好嗎?

實(shí)際上:

既然魚油來(lái)自于魚,提純魚油并不穩(wěn)定,那么吃魚不是更直接有效嗎?答案是肯定的。

除了魚油之外,魚還提供優(yōu)質(zhì)的蛋白以及維生素礦物質(zhì)等微量元素,魚肉中的飽和脂肪酸很低,這對(duì)于心血管健康也是極好的。

酵素:一進(jìn)嘴就失活了

酵素這兩年火得不要不要的,不少商家紛紛聲稱這貨能幫助排毒美容減肥,神一樣的速度擠進(jìn)了保健品排行榜。

實(shí)際上:

“酵素減肥”是一個(gè)徹頭徹尾的大忽悠?！敖退亍逼鋵?shí)是日本名,也就是我們熟悉的“酶”。

但胃中的酸性很強(qiáng),一般而言,酶在這樣的環(huán)境中很難經(jīng)受住考驗(yàn)。

再加上胃中還有專為酸性環(huán)境而生的胃蛋白酶,可以把別的酶切開,到了小腸的蛋白酶攻擊性更強(qiáng),不管食物蛋白還是酶,都會(huì)被切得七零八落,不可能再有活性了,吃了等于白吃。

初產(chǎn)蛋:珍貴≠更營(yíng)養(yǎng)

稱為“初產(chǎn)蛋”(即雞開產(chǎn)一個(gè)月內(nèi)的蛋),被很多人認(rèn)為是濃縮的雞蛋精華,不惜高價(jià)也要買來(lái)吃。

一些商家也宣稱初產(chǎn)蛋能促進(jìn)大腦發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,特別適合產(chǎn)婦、學(xué)生及老年人食用。

實(shí)際上:

“初產(chǎn)蛋”是指母雞在110天~130天內(nèi)生產(chǎn)的第一窩蛋,雖然“珍貴”,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比其他普通雞蛋高多少。

而且,初產(chǎn)蛋健腦的說(shuō)法也不靠譜。有益大腦健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等,沒(méi)有數(shù)據(jù)顯示初產(chǎn)蛋的這些物質(zhì)含量比普通雞蛋高。

黑糖:只是長(zhǎng)得黑

大姨媽問(wèn)題,一直是困擾女性的大問(wèn)題。

于是,黑糖食品開始成為很多人喜歡的零食,也一直被宣稱為天然健康食品,有美容養(yǎng)生作用。當(dāng)然,價(jià)格也要比紅糖高。

實(shí)際上:

專家說(shuō),“其實(shí)黑糖也就是我們所說(shuō)的紅糖,功效上和普通紅糖無(wú)異”。

很多人認(rèn)為黑糖功效比其它糖更好,其實(shí),黑糖和紅糖一樣都屬于蔗糖,兩者本質(zhì)上并無(wú)差別,在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食用功效上也相同。

黑枸杞:還不如吃茄子

黑枸杞一度被稱作“軟黃金”,據(jù)商家宣傳具有萬(wàn)能功效,價(jià)格最高達(dá)每公斤數(shù)千元,甚至引發(fā)了數(shù)千人盜采野生黑枸杞。

實(shí)際上:

專家解釋,黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已。

其實(shí),日常的紫黑色食物,比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素,想用黑枸杞來(lái)補(bǔ)充,性價(jià)比很低。

蜂膠:尚未有科學(xué)依據(jù)

蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上采集的樹脂再加上自己的分泌物得到的一種膠狀物。蜂膠還能阻擋細(xì)菌等外來(lái)侵襲。

希臘、羅馬、埃及等地的古人,用它來(lái)療傷、消炎,以及制作木乃伊。這么厲害?對(duì)人體也很有效嗎?

實(shí)際上:

商人們看到蜂膠可以被用來(lái)吹噓的空間——既然可以阻擋細(xì)菌的外來(lái)入侵,那么“抗菌”“抗病毒”到“調(diào)節(jié)免疫”“抗腫瘤”應(yīng)該也不在話下吧。

事實(shí)上,蜂膠功效的研究多集中在動(dòng)物或者細(xì)胞身上,針對(duì)人的實(shí)驗(yàn)規(guī)模都不大,在醫(yī)學(xué)上不被認(rèn)為能夠足以得出結(jié)論。

所以,不必盲目相信一些聽起來(lái)很厲害的“養(yǎng)生推薦”。日常飲食中合理搭配、均衡營(yíng)養(yǎng),就是最好的養(yǎng)生了!

總之,

送穿的、送戴的,送點(diǎn)果蔬健康的。

送手機(jī)、送家電,送點(diǎn)堅(jiān)果和雜糧。

送好茶,送好油,少送甜食和煙酒。

串門拜年、走親訪友、

家族聚會(huì)、同學(xué)相邀…

過(guò)年這幾天的伙食

吃的忘乎所以、云里霧里

爽了腮幫子

勿忘咱們的健康

春節(jié)飲食謹(jǐn)記三大原則

1、

清淡少油膩,搭配要合理

春節(jié)放假活動(dòng)量比上班時(shí)少,再加上常睡個(gè)懶覺(jué),幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是多么輕松的事。想想去年節(jié)后的自己,就知道該咋辦了

2、蔬菜勝良藥

節(jié)日的餐桌頓頓離不了魚肉葷腥。這時(shí)少吃點(diǎn)油膩的葷菜,多吃新鮮蔬菜,鮮蔬菜含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動(dòng)。

3、水果不可少

春節(jié)飲食不規(guī)律,容易上火、便秘,吃點(diǎn)水果,補(bǔ)充維生素,不僅有去火、潤(rùn)腸作用,還能預(yù)防各種疾病。

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[責(zé)任編輯：楊凡、彭芳]

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