原標(biāo)題：不會(huì)掉的呼啦圈，快樂(lè)健身轉(zhuǎn)起來(lái)——濟(jì)南市中心醫(yī)院舉辦智能呼啦圈比賽

來(lái)源：大眾網(wǎng)

為豐富濟(jì)南市中心醫(yī)院女性醫(yī)務(wù)工作者的業(yè)余文化生活,激發(fā)女職工飽滿(mǎn)的工作熱情,按照醫(yī)院婦委會(huì)的工作部署，7月30日下午，該院婦委會(huì)門(mén)診分會(huì)主任牟利寧帶領(lǐng)大家在放射樓四樓組織了一場(chǎng)健身神器—智能呼啦圈比賽。

為更好地組織大家參加，婦委會(huì)門(mén)診分會(huì)的委員們先在群內(nèi)報(bào)名接龍，然后發(fā)動(dòng)通知各個(gè)區(qū)域同事們積極參加，最后匯總報(bào)名后比賽。比賽規(guī)則是獲獎(jiǎng)?wù)邽閰⒓颖荣惽拔迕荣悤r(shí)間5五分鐘，4人一組，以呼啦圈的智能計(jì)數(shù)器顯示的數(shù)量，多者為優(yōu)勝者。

傳統(tǒng)的呼啦圈對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)性較差的小伙伴們來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持不過(guò)10秒。但智能呼啦圈改變呼啦圈運(yùn)動(dòng)方式，固定在腰部不掉下，沒(méi)有像傳統(tǒng)呼啦圈容易脫落的煩惱。并且采用重力錘，滑軌內(nèi)滾動(dòng)，每轉(zhuǎn)動(dòng)1圈計(jì)數(shù)器計(jì)數(shù)1次。通過(guò)腰部肌肉為中心進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)背部、腹部、腿部肌肉，達(dá)到美臀美腰、塑形健身的目的！甚至看著電視，也可以健身！通知發(fā)出后，門(mén)診各個(gè)科室積極準(zhǔn)備，有的科室先自行購(gòu)買(mǎi)了呼啦圈，有的科室來(lái)門(mén)診部借用呼啦圈試練。

經(jīng)過(guò)大家的積極參與和共同努力，參賽者共28人，肛腸科張建英老師出任裁判。比賽歷時(shí)一個(gè)半小時(shí)，前5名的獲獎(jiǎng)?wù)邽椋簩O曉琳、丁颯颯、陳穎、魏曉珉、趙文興。

比賽在歡聲笑語(yǔ)中結(jié)束，為鼓勵(lì)大家繼續(xù)練習(xí)，獎(jiǎng)品也為智能呼啦圈。大家紛紛表示，智能呼啦圈不占場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，今后可以在家里多多鍛煉。

也希望大家繼續(xù)用不同形式進(jìn)行健身！人人都健康快樂(lè)美麗！

搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果，還需要考慮以下幾個(gè)重點(diǎn)：

1. 有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，參考國(guó)家體委推行的"三三三"運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)170-年齡（即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中等以上，最大心率之75%至80%)。

2. 由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，須要加快搖動(dòng)的速度。

3. 飯前飯后1小時(shí)之內(nèi)不宜呼啦圈運(yùn)動(dòng)。為防止腰部運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)前后做適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠臁?/p>

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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