原標題：怎樣泡腳才最養(yǎng)生？煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院：這些事你一定要知道！

來源：煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院

原標題：怎樣泡腳才最養(yǎng)生？煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院：這些事你一定要知道！

來源：煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院

天寒地凍，許多人都喜歡睡前用熱水泡泡腳，一盆熱水，把腳放進去，熱暖暖的感覺從雙腳傳遍全身，確實很舒服。但是，你知道了嗎，泡腳也是有講究的，采用科學(xué)的泡腳方法才能達到最佳養(yǎng)生效果，反之易傷身。下面，煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院特聘專家、原首都醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院專家戴志凡副主任醫(yī)師就跟大家聊聊關(guān)于泡腳的那些事！

泡腳為何備受青睞？

常言道：“人老腳先老，長壽始于腳”。煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院戴志凡主任介紹 ，腳是人體總的精氣之源，是人體的“第二心臟”，且雙腳與氣血、經(jīng)絡(luò)聯(lián)系密切，我國自古就有“天天泡腳，勝吃補藥”的說法。

泡腳可以改善血液循環(huán)，促進全身血液流通，舒緩疲勞，通過溫?zé)嶙饔茫谝欢ǔ潭壬峡墒贵w內(nèi)寒氣排出。不僅如此，泡腳還有助眠、祛除體內(nèi)濕氣的功效，可謂是老百姓們最簡單易得的養(yǎng)生方式之一。

泡腳的最佳水溫？

泡腳的溫度因人而異，中年人泡腳的最佳水溫在40~43℃，比人的正常體溫（36~37℃）稍高一些就行；老年人（60歲以上）可適當(dāng)?shù)鸵恍?/p>

泡腳的最佳水量？

泡腳水沒過踝關(guān)節(jié)和腳背即可。

泡腳的最佳時間段？

19:00-21:00是氣血比較衰弱的時候，此時泡腳正好可以補充氣血。

泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行。

飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，此時泡腳血液會快速流向下肢，影響消化系統(tǒng)的供給，可能會導(dǎo)致消化不良。

泡腳的最佳時長？

泡腳時間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

泡腳時一定要注意控制時間，一般15~20分鐘就差不多了，最多不超過30分鐘。

對于老年人，泡腳時間要再短一些，老年人泡得太久容易引發(fā)心慌不適等癥狀。

泡腳的小動作？

泡腳時，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，產(chǎn)生溫?zé)岣袨橹埂?/p>

5類人泡腳要謹慎！

泡腳雖好，但對以下人群來說，是有一定的健康風(fēng)險：

1、心腦血管病患者

熱水泡腳會使血管擴張，血液流向體表易使心臟、大腦缺血、缺氧，進而容易加重心腦血管疾病。

2、糖尿病患者

由于糖尿病患者足部末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，熱水泡腳容易導(dǎo)致燙傷，引發(fā)諸如足部感染、潰瘍、甚至是足部壞疽的嚴重后果。

3、下肢靜脈曲張患者

長時間熱水泡腳會使靜脈曲張進一步加重，同時患者的皮膚屏障功能下降，可能增加細菌入侵的風(fēng)險誘發(fā)軟組織感染等。

4、皮癬等皮膚病患者

熱水泡腳只能一時緩解瘙癢癥狀，但病因并未去除，還可能因毛細血管擴張，使得皮膚破損處發(fā)生感染。

5、兒童

小孩子的腳經(jīng)過正常發(fā)育，一般都會變成帶足弓的形狀。如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經(jīng)、血管功能帶來不利影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導(dǎo)致兒童足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形狀和維持，長此以往，會增加變成扁平足的風(fēng)險。

最后，煙臺醫(yī)大胃腸醫(yī)院戴志凡主任表示，堅持科學(xué)足浴，才會收到事半功倍之效，關(guān)于泡腳，你學(xué)會了嗎？

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