原標題：濟寧市疾控中心提醒：新學期從正確坐姿開始

來源：濟寧新聞客戶端

原標題：濟寧市疾控中心提醒：新學期從正確坐姿開始

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濟寧新聞網(wǎng)訊 開學了，新學期應(yīng)該怎樣預(yù)防近視、脊柱彎曲異常等學生常見病，濟寧市疾控中心提醒同學們，從正確的坐姿開始！

調(diào)整桌椅高度，“坐”得舒適

調(diào)整適合自己身高的桌椅高度。“三分桌椅，七分調(diào)節(jié)”，學習桌椅是功能性產(chǎn)品，只有滿足學生不同身高的桌椅高度需求，才能使學生身體處于一個舒適的狀態(tài)，有利于他們的生長發(fā)育。調(diào)得太高或太低、與學生身高不匹配，效果會大打折扣。

“一拳一尺一寸”，預(yù)防近視

按照“一拳一尺一寸”的要求，保持正確的坐姿。眼睛與書本要保持一尺左右的距離；身體與課桌保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。減少近距離用眼時間，每次近距離用眼不宜過長，20分鐘左右要停下來休息一下眼睛，可以遠眺5至10分鐘。

坐正坐直，預(yù)防脊柱彎曲異常

長期低頭寫作業(yè)、玩手機、坐姿不正確是引發(fā)脊柱彎曲異常的重要因素，嚴重者還會影響心肺功能和神經(jīng)發(fā)育。改善不良坐姿，兩肩放平，背部自然坐直，不要翹腿、坐歪。另外，背包過重和斜背等因素也容易造成脊柱彎曲異常。應(yīng)當適當減輕書包重量，盡量采用雙肩背包。如發(fā)現(xiàn)高低肩、駝背、頭頸歪斜等癥狀請及時尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

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