原標(biāo)題：春節(jié)來(lái)臨，如何應(yīng)對(duì)年關(guān)焦慮癥

來(lái)源：膠東在線

原標(biāo)題：春節(jié)來(lái)臨，如何應(yīng)對(duì)年關(guān)焦慮癥

來(lái)源：膠東在線

膠東在線2月4日訊（通訊員 叢冰）春節(jié)臨近，節(jié)日的氣氛越來(lái)越濃，但不少市民卻莫名焦慮起來(lái)，多表現(xiàn)為心慌心亂、脾氣急躁、坐臥不寧，特別是上班族更感覺(jué)“壓力山大”……其實(shí)，這些都是年關(guān)焦慮癥的表現(xiàn)。煙臺(tái)市心理康復(fù)醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師董文濤提醒市民，在工作和事業(yè)之外，市民還應(yīng)該多關(guān)注健康、家庭和親情等重要的事情，不要在焦慮煩惱中失去心理的失衡。

王先生是某公司的銷(xiāo)售人員，臨近春節(jié)，一想到近期公司又要對(duì)員工進(jìn)行績(jī)效考核，王先生就心神不安，焦躁難耐，吃不香、睡不好，情緒特別低落。由于失眠，王先生到醫(yī)院就診，被醫(yī)生診斷為焦慮癥；張先生是一家保險(xiǎn)公司的辦公室主任，臨近年關(guān)各種應(yīng)酬紛至沓來(lái)，除了單位大小年會(huì)外，合作單位、主管單位的年前慣例走訪更是一個(gè)都不能少。張先生平時(shí)就被繁重的工作搞得疲憊不堪，年關(guān)一到更是精神緊張、焦躁不安，甚至連身體都出現(xiàn)了問(wèn)題，腸胃經(jīng)常疼痛不已；年輕的潘女士從去年圣誕節(jié)開(kāi)始，朋友、同學(xué)間的各種聚會(huì)就輪番參加，錢(qián)也花了，玩也玩了，身體也透支了。眼看春節(jié)就要到了，她感覺(jué)自己不光錢(qián)緊張，精神更加緊張……

“年關(guān)焦慮癥是近年來(lái)出現(xiàn)的一種新型焦慮類(lèi)型，患者年齡多集中在20—45歲之間，且中年男性居多?！倍臐榻B，年關(guān)焦慮癥產(chǎn)生的原因很多，年關(guān)時(shí)許多單位工作量都很大，各種過(guò)節(jié)年貨和禮物要買(mǎi)，各種應(yīng)酬也接踵而至，家庭、社會(huì)等各種因素造成人們心理壓力過(guò)大，就引發(fā)了焦慮。

同時(shí)，年關(guān)之際，許多單位的體制、人事往往會(huì)在這時(shí)有一個(gè)調(diào)整，人們?yōu)榱颂嵝缴?，相互之間的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)愈發(fā)激烈，壓力感倍增，也易產(chǎn)生年關(guān)焦慮。

“其實(shí)，我們的心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長(zhǎng)時(shí)間的壓力愈加凸顯出來(lái)了，許多心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽?。一般?lái)說(shuō)，性格內(nèi)向的人更容易患上年關(guān)焦慮癥?！倍臐硎荆氡苊饽觋P(guān)焦慮，市民要先調(diào)整自己年終總結(jié)回顧的心態(tài)，多想想可以給自己加分的事情，比如讀過(guò)的一本好書(shū)，陪父母回了一次老家等。最重要的是要用一顆平常心對(duì)待這一年中的得與失，在不太忙碌時(shí)，充分列好財(cái)務(wù)安排、周詳?shù)墓?jié)日計(jì)劃，但不要賦予新年過(guò)多的附加意義，要更多地享受節(jié)日的快樂(lè)。

此外，市民要保持充足的睡眠，成年人每天最好能保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，青少年的睡眠時(shí)間更要相對(duì)長(zhǎng)一些。為避免冬季抑郁，建議多曬太陽(yáng)，多參加戶(hù)外活動(dòng)，因?yàn)闋N爛的陽(yáng)光也可以改善情緒?！懊鎸?duì)壓力，盡力即可，多慮無(wú)用，樂(lè)觀積極面對(duì)是最重要的?！倍臐f(shuō)，當(dāng)意識(shí)到心理失衡的時(shí)候，一定要正視自己，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，如合理安排工作、盡量將自己的目標(biāo)降低一點(diǎn)，增加自己的興趣愛(ài)好等。當(dāng)通過(guò)自我調(diào)節(jié)，焦慮也不能緩解，并且出現(xiàn)程度較重的失眠、煩躁、沮喪等癥狀時(shí)，一定要尋求心理醫(yī)生的幫助。

董文濤提醒市民，節(jié)假日就是放松、休息和聯(lián)絡(luò)感情的時(shí)候。當(dāng)市民出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向親朋好友傾訴，把壓抑的情緒宣泄出來(lái)，通過(guò)交流，減輕自己的心理負(fù)荷。平時(shí)要學(xué)會(huì)做一些放松訓(xùn)練，如平靜地做深呼吸訓(xùn)練，放下手頭的工作聽(tīng)一些輕音樂(lè)，看看書(shū)或選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣既可以鍛煉身體又能轉(zhuǎn)移注意力，宣泄不良情緒。

每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應(yīng)該有健康、家庭和親情等許多重要的事情值得關(guān)注?！倍臐硎?，市民不要在焦慮煩惱中失去心理的失衡，也不要因失去某一方面的優(yōu)勢(shì)，就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀。生活壓力之下，市民更應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)自己，關(guān)注心理健康。

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