原標(biāo)題：春節(jié)假期吃吃喝喝，慢病患者要當(dāng)心！山東省疾控：這樣吃才健康

來源：大眾報(bào)業(yè)·齊魯壹點(diǎn)

原標(biāo)題：春節(jié)假期吃吃喝喝，慢病患者要當(dāng)心！山東省疾控：這樣吃才健康

來源：大眾報(bào)業(yè)·齊魯壹點(diǎn)

記者 王小蒙 通訊員 閆鵬飛

春節(jié)期間，親朋好友聚在一起，免不了吃吃喝喝，容易攝入更多的食物及熱量，山東省疾病預(yù)防控制中心特別提醒，要注意飲食均衡、總量控制、食物多樣、合理搭配。年夜飯也應(yīng)少鹽少油，食物以谷類為主，多吃蔬果、奶類、全谷、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，肉類優(yōu)先選擇魚，少吃肥肉、煙熏和腌制肉。家人歡聚一堂，聊天之余，注意控制零食：堅(jiān)果雖好，也應(yīng)適量；含糖飲料，能少則少。全家團(tuán)圓，不見外，也應(yīng)用公筷。

慢病人群別貪嘴

對于已經(jīng)患慢性病的人群，在過節(jié)期間，就更應(yīng)注意控制飲食，保持膳食平衡。高尿酸血癥的患者，盡量少吃高嘌呤食物，例如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等；對于糖尿病患者，一方面注意控制攝入食物的總熱量，不可貪吃零食以及暴飲暴食，避免血糖急劇升高，同時(shí)還要注意少吃高糖指數(shù)食物；由于春節(jié)期間聚餐、宴請較多，攝入食物量多，高血壓患者要比平時(shí)更注意飲食清淡，控制食物總量，才能避免攝入更多的鹽分，同時(shí)還應(yīng)控制動(dòng)物性油脂、油膩食品的攝入，少飲咖啡、濃茶，避免吃得過飽。

適量運(yùn)動(dòng)不可少

終于盼來了春節(jié)小長假，全家歡聚一堂，可別因?yàn)樨澘措娨暋⒇澊蚵閷ⅲ驗(yàn)榱吮芎团米粍?dòng)。要想精神好，運(yùn)動(dòng)少不了。

適量的運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，將大吃大喝攝入的多余能量消耗掉，促進(jìn)脂肪分解，有利于維持正常體重，避免“每逢佳節(jié)胖三斤”。適量運(yùn)動(dòng)還能利于肌肉的增長，起到保護(hù)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、提高基礎(chǔ)代謝、預(yù)防高血脂、高血壓、高血糖的作用。適量運(yùn)動(dòng)還可使心情愉悅，運(yùn)動(dòng)的過程中，機(jī)體釋放的內(nèi)源性內(nèi)啡肽，可以持續(xù)產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜的作用，讓人心情舒暢，精神煥發(fā)。

建議春節(jié)期間別宅家，7天小長假，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，根據(jù)年齡和身體狀態(tài)選擇合適的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式。如果天氣好鼓勵(lì)室外運(yùn)動(dòng)，可以快走、慢跑等，曬曬太陽也可以有助于骨骼和孩子視力發(fā)育。天氣不好時(shí)也可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，例如做做八段錦等。居家休息時(shí)，也別忘記減少久坐時(shí)間，每小時(shí)都起來動(dòng)一動(dòng)。

控?zé)熛蘧埔?jǐn)記

春節(jié)到來，祝福家家戶戶瑞氣盈門，千萬別“煙氣”盈門。吸煙是呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、惡性腫瘤等等多種疾病的危險(xiǎn)因素，對老人、小孩、孕婦等敏感人群影響更明顯。冬季天氣寒冷，開窗通風(fēng)較少，家中有人吸煙，就會(huì)造成室內(nèi)空氣污染，無形中帶來“二手煙”和“三手煙”對健康的危害。因此提倡“要年味兒不要煙味兒”，摒棄春節(jié)給長輩、親友送煙、敬煙、勸煙的陋習(xí)，不在家中及室內(nèi)公共場所吸煙，給家人朋友送去清新的瑞氣而不是“煙氣”。

此外，可別因?yàn)樾麓杭压?jié)心情愉悅就貪杯，一定要限制酒精的攝入量。對于已經(jīng)患慢性病的患者，飲酒會(huì)引發(fā)腦卒中、心梗等急性事件，建議慢性病患者最好不飲酒，以免加重病情。

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