原標題：濱州名中醫(yī)藥專家講清明養(yǎng)生

來源：濱州日報

原標題：濱州名中醫(yī)藥專家講清明養(yǎng)生

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《歲時百問》中提及：“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。”因而，清明養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，重在“清”與“明”。

在清明前后這段時間里，大家該如何養(yǎng)生，才能達到強身健體、防病長壽的效果呢？讓我們一起來聽一聽山東省名中醫(yī)藥專家、濱州市中醫(yī)醫(yī)院名中醫(yī)工作室主任醫(yī)師蘇萍的養(yǎng)生之道。

起居有道，保護陽氣

清明時節(jié)，春暖花開，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，人體要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)規(guī)律，早睡早起，外出旅游踏青，接受天地之陽氣。

利用業(yè)余時間到公園戶外活動，放風箏，蕩秋千，曬太陽，散步、做健身操、八段錦等，活動筋骨，鍛煉身體，促進陽氣生發(fā)，增強體質(zhì)，提高抗病能力。

調(diào)節(jié)情緒，保護肝臟

春季與肝臟相應(yīng)，肝主升發(fā)陽氣，喜調(diào)達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然，必須重視精神調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊，精神愉快，心情舒暢。

如果思慮過度、憂愁、惱怒，就會影響肝臟的疏泄功能，損傷肝臟，繼而發(fā)生各種病變，如抑郁癥、黃褐斑、乳腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤等疾病。

保護脾胃，防止舊疾復(fù)發(fā)

“清明時節(jié)雨紛紛”，春雨綿綿，濕氣較重，容易影響脾胃消化功能。如果受涼、受寒，容易誘發(fā)胃病、心腦血管疾病復(fù)發(fā)。

這段時間，應(yīng)注意保護脾胃，飲食宜溫、宜甘，少酸；以清補為主，慎食寒涼、肥甘厚膩之品；多食山藥、薏米、大棗、韭菜、香椿、豆芽、菠菜、薺菜等食物，健脾除濕，養(yǎng)肝護肝。

穴位養(yǎng)生，調(diào)理五臟

清明節(jié)氣，肝氣旺盛，容易情緒失調(diào)，出現(xiàn)急躁、抑郁、口干口苦，頭暈頭痛，失眠等癥狀。穴位按摩可以清肝火，平肝陽，疏肝健脾，緩解壓力，改善睡眠。

足三里：為健脾第一要穴。位于膝關(guān)節(jié)下方小腿外側(cè)，按摩足三里穴能調(diào)理脾胃，增強體質(zhì)。

太沖：又叫“消氣穴”，在足背第一、二趾之間，按摩太沖穴能舒肝理氣，解郁散結(jié)。

拍打膽經(jīng)、肝經(jīng)：每天早上敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)，有利陽氣升發(fā)，促進氣血運行。晚上拍打大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)，能養(yǎng)肝血，補脾腎，保護肝膽，調(diào)理五臟功能。

（稿件來源：健康濱州）

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