齊魯網(wǎng)·閃電新聞5月21日訊  （山東經(jīng)濟(jì)廣播記者明月）近日2023-2024年度《中國(guó)美好生活大調(diào)查》發(fā)現(xiàn)：排在國(guó)人前五的休閑活動(dòng)分別是手機(jī)娛樂、聚餐/夜宵、逛夜市/商場(chǎng)、看書學(xué)習(xí)和陪伴家人。讓人眼前一亮的是，休閑時(shí)間選擇聚餐/夜宵的人群，一路高歌猛進(jìn)，相比前一年增長(zhǎng)了近30個(gè)百分點(diǎn)，到達(dá)了四年來最高值。36個(gè)大中型城市里，最喜歡聚餐和夜宵的五個(gè)城市是大連、長(zhǎng)沙、青島、烏魯木齊和哈爾濱，其中有兩個(gè)東北城市。市民張女士表示：“因?yàn)楣ぷ鞯脑颍盹埢臼呛?jiǎn)單吃一點(diǎn)，九點(diǎn)多下班之后再吃點(diǎn)宵夜，吃飽了之后感覺很滿足，這一天的疲憊都消失了。”

很多人以為只有在深夜吃東西才算是，這其實(shí)是錯(cuò)誤的，睡前兩小時(shí)吃進(jìn)去的東西都算是夜宵。同時(shí)，不是只有燒烤、啤酒、小龍蝦、炸串這些食品才算是夜宵，睡前兩個(gè)小時(shí)，哪怕只是進(jìn)食了健康的水果、蔬菜沙拉、牛奶也算作夜宵。

由于胃腸對(duì)糖類的消化吸收高峰大約在飯后2小時(shí)左右，如果攝入脂肪，這個(gè)時(shí)間還要延后，因此夜宵與睡眠應(yīng)相隔至少2~3小時(shí)，如果按照每晚11點(diǎn)入睡，那么晚上9點(diǎn)后就盡量不要吃東西了，長(zhǎng)期吃夜宵最顯而易見的就是變胖，市民張女士稱：“因?yàn)榻?jīng)常晚上比較晚了吃東西，吃了東西后又不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在比以前變胖了一些。”

山東第一醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師程振倩

如果工作原因忙到半夜，肚子非常餓，非常想要吃東西，那夜宵應(yīng)該吃什么？山東第一醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 程振倩稱：“如果熬夜工作需要吃夜宵的時(shí)候，建議大家吃一些比較好消化的，主要是粥、面條等，這些食物它是比較好消化的，吃了以后會(huì)比較舒服不會(huì)影響到睡眠，建議大家盡量不要吃油炸的食物還有酒精比較多的（飲品）。像濃茶、濃咖啡這些東西，它們到我們體內(nèi)以后，可能當(dāng)時(shí)會(huì)有提神的作用，但是會(huì)影響到睡眠，對(duì)身體健康不利。”