原標題：本周日照天氣晴天“控場”

來源：黃海晨刊

原標題：本周日照天氣晴天“控場”

來源：黃海晨刊

全媒體記者 楊輝

入夏后的日照，草木葳蕤盈翠，花兒爭奇斗艷，萬物正以最美的姿態熱烈生長。在這個充滿生機的季節，自然的恩賜總讓人感到驚喜，五顏六色的薔薇月季開滿大街小巷，行走其間，心情像花兒一樣美好。

剛剛過去的周末雖然有降雨光顧，但是并沒有阻擋人們外出的腳步，在大海邊、在沙灘上、在陽光海岸綠道，前來打卡、健步走、騎行的市民多了起來，一邊是大海，一邊是松林、綠草、鮮花，吹著海風，呼吸著濕潤的空氣，大家在松弛愜意的狀態下，盡情親近大海，享受自然、享受生活。

連續多日的陰天、降雨天氣終于結束了，接下來一周日照的天氣如何？5月26日，日照市氣象局發布氣象信息服務周報顯示：預計本周我市以晴好天氣為主，周四部分地區有雷雨或陣雨，南北風轉換頻繁。本周最高氣溫出現在周五，沿海地區29℃，內陸地區32℃左右。

通過氣象信息服務周報可以看出，雨水“下線”，本周日照天氣基本是晴天“控場”，中午前后體感偏熱，大家要注意補水防曬，不過早晚涼意明顯，晝夜溫差較大，早出晚歸的市民要注意適當增添衣物，謹防季節交替著涼感冒。另外，天氣干燥，還需注意防火防燥。

夏天一到，不少人出門防曬霜、防曬衣、防曬口罩、遮陽帽、遮陽傘全副武裝，生怕被太陽曬到。殊不知，過度防曬也不利于身體健康，適度曬太陽對人體是有很多好處的。

維生素D是人體必需的一種脂溶性維生素。大家都知道維生素D能促進鈣的吸收，維生素D缺乏或不足，會造成缺鈣、骨質疏松，甚至引起佝僂病、軟骨病等。但這只是維生素D眾多生理功能中的一種，除此之外，維生素D還具有調節激素分泌、調節免疫功能、調控細胞增殖和分化等多種功能。缺乏維生素D可能增加肥胖、糖尿病、高血壓、癌癥、銀屑病和多種自身免疫疾病（系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、系統性硬化病）等的發生風險。

我們的表皮和真皮組織中都含有7—脫氫膽固醇，在陽光或紫外線照射下就可以轉化為維生素D。所以，多曬曬太陽，讓人體合成更多的維生素D，對我們的身體健康十分重要。所以，想要通過曬太陽合成維生素D，最好的時間是上午10點到下午3點。當然，為了避免紫外線照射過度造成皮膚問題，每次曬太陽的時間也要相對短一些，每次15—30分鐘，就可以使人體內的維生素 D 水平達到既充足又安全的水平。

每天堅持在陽光下活動15—30分鐘，不僅可以幫助人體合成維生素D，還有助于人體血清素的分泌，讓人心情愉悅，同時減少褪黑素在白天的分泌，減輕困倦，增加褪黑素在晚上的分泌，改善睡眠。當然，適度曬太陽的益處遠不止這些。這么多好處，還不曬起來？

最后，溫馨提醒大家，曬太陽雖好，但也不可過度暴曬，否則可能會導致曬傷、曬黑、皮膚老化，甚至誘發皮膚癌。過度防曬和過度曬太陽，對人體健康都有損害，均不可取。

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