原標(biāo)題：春季預(yù)防代謝性疾病，青島專家有妙招！

來源：中國(guó)山東網(wǎng)

原標(biāo)題：春季預(yù)防代謝性疾病，青島專家有妙招！

來源：中國(guó)山東網(wǎng)

中國(guó)山東網(wǎng)·新感知2月19日訊 2月18日，青島市政府新聞辦在西海岸新區(qū)國(guó)風(fēng)工業(yè)園召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹樹牢“做自己健康第一責(zé)任人”理念，優(yōu)化“健康青島共建共享”社會(huì)環(huán)境有關(guān)情況。發(fā)布會(huì)上， 青島大學(xué)附屬醫(yī)院代謝性疾病科主任，副主任醫(yī)師陳穎給出了春季預(yù)防和應(yīng)對(duì)代謝性疾病的實(shí)用建議，為公眾健康保駕護(hù)航。

陳穎說，代謝性疾病是人體的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂導(dǎo)致的疾病。比如肥胖、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)等。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，居民生活水平的提高，生活方式的改變，代謝性疾病發(fā)病率顯著上升，已經(jīng)嚴(yán)重影響了國(guó)民的健康。以青島為例，青島市的肥胖和超重問題日益突出，調(diào)查顯示，超過半數(shù)的成人有超重或肥胖問題。由此可見，青島市開展的“體重管理年”活動(dòng)，對(duì)于指導(dǎo)群眾科學(xué)管理體重，是非常必要也是很有意義的。

肥胖不僅是一種體態(tài)問題，更是全身系統(tǒng)性疾病的“啟動(dòng)因子”。超重和肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸等疾病，還會(huì)大幅增加患癌癥、阿爾茨海默癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。結(jié)合春季的特點(diǎn)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)：

飲食。春季氣溫回升可能引發(fā)食欲波動(dòng)。如果過多攝入高能量、高脂肪、高糖、低膳食纖維的食物和飲料，會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病等代謝病的發(fā)生。保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，合理攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，才能有助于降低代謝病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)。缺乏運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致肥胖、糖尿病等代謝病的重要原因。運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，有助于控制體重。此外，運(yùn)動(dòng)還能產(chǎn)生的一系列代謝有益分子，可以抑制進(jìn)食和增強(qiáng)人體能量消耗。運(yùn)動(dòng)還能增加肌肉力量和肌肉含量，改善代謝。春季戶外運(yùn)動(dòng)，建議多到空氣清新的環(huán)境中跑步、騎車、散步、游泳等。重要的是結(jié)合自身情況，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和愛好，堅(jiān)持下去。

心理健康。精神壓力會(huì)影響人體下丘腦-垂體-腎上腺軸，促進(jìn)皮質(zhì)醇釋放，影響代謝。臨床中經(jīng)常會(huì)遇到由于抑郁而頻繁進(jìn)食導(dǎo)致肥胖的病人。俗話說，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，心態(tài)好才能健康。

睡眠。不良的睡眠習(xí)慣也是代謝病的重要危險(xiǎn)因素，睡眠時(shí)間不足可導(dǎo)致胃饑餓素、瘦素等分泌失衡，從而引起進(jìn)食增多和消耗減少，導(dǎo)致肥胖。睡眠本身就是一種神奇的藥物，對(duì)大腦、心臟，尤其是對(duì)新陳代謝有非常強(qiáng)的益處。春困秋乏，春季建議大家保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。

肥胖癥等代謝病的病因復(fù)雜，針對(duì)這一問題，青島市部分醫(yī)院也開設(shè)了肥胖多學(xué)科診療門診，采取心理干預(yù)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、營(yíng)養(yǎng)治療、藥物治療、外科手術(shù)治療等多種治療方式，為肥胖癥的病人提供高質(zhì)量醫(yī)療服務(wù)。

中國(guó)山東網(wǎng)記者 劉淑紅 報(bào)道

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